Najnowsze posty

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży – zima/wiosna 2019

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży – zima/wiosna 2019

Już od lutego zapraszam na kolejny cykl zajęć jogi przygotowany specjalnie dla kobiet w ciąży 🙂

Ciąża to szczególny czas – nie tylko jeśli chodzi o zmiany jakie zachodzą w ciele kobiety, ale również o psychikę. Burza hormonów wpływa na samopoczucie

Relaksujący weekend z jogą w Leśniczówce Nibork – 8-10 lutego 2019 r.

Relaksujący weekend z jogą w Leśniczówce Nibork – 8-10 lutego 2019 r.

Podczas gdy dla jednych zimowe ferie będą się zaczynać a dla innych kończyć, my zapraszamy Was do Leśniczówki Nibork, aby odpocząć, zadbać o siebie i swoją energię.
Proponuję Wam weekend z jogą i uważnością, podczas którego będziemy ćwiczyć vinyasa jogę, poznawać różne techniki oddechowe oraz

Nie bój się porodu

Nie bój się porodu

Kobiety w ciąży, szczególnie, jeśli jest to ich pierwsza ciąża, często odczuwają niepokój z nią związany– ponieważ ich ciało się zmienia, są w zupełnie nowej dla siebie sytuacji i nie zawsze jest miło i przyjemnie. Do tego każda z nas niezależnie od tego czy była

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży – edycja jesień 2018

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży – edycja jesień 2018

Już od września zapraszam na kolejny cykl zajęć jogi przygotowany specjalnie dla kobiet w ciąży 🙂
Ciąża to szczególny czas – nie tylko jeśli chodzi o zmiany jakie zachodzą w ciele kobiety, ale również o psychikę. Burza hormonów wpływa na samopoczucie oraz odbiór tego, co

O niedoskonałym człowieku w niedoskonałym świecie

O niedoskonałym człowieku w niedoskonałym świecie

Od czasu do czasu łapię doła. Przychodzi do mnie totalne zniechęcenie, bezsilność i złość, że nie robię wszystkiego co bym chciała. I nie chodzi tu o niedosyt wrażeń, ale o bycie niewystarczająco dobrą – dla świata, dla innych, czy w końcu dla siebie.
Problem bycia

Moc praktyki wdzięczności

Moc praktyki wdzięczności

Czy często zatrzymujesz się aby dostrzec ile naprawdę masz? Czy przypominasz sobie, jakim jesteś szczęściarzem, że masz gdzie mieszkać, jesteś zdrowy, otaczają Cię kochający ludzie i miałeś możliwość zdobycia wykształcenia? A czy doceniasz zapach i smak wypitej właśnie kawy, śmiech Twojego dziecka, miękkość sierści kota

Dzień Jogi w Olsztynie 24.06.2018

Dzień Jogi w Olsztynie 24.06.2018

Z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi Stowarzyszenie Miłośników Jogi w Olsztynie zaprasza na święto jogi na naszej Plaży Miejskiej!
Dzięki uprzejmości CRS Ukiel, OSiR oraz Urzędu Miasta Olsztyna będziemy mogli spotkać się na głównym molo, aby wspólnie poćwiczyć jogę oraz pomedytować i porozmawiać o wszystkim co

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży

Już tego lata zapraszam wszystkie kobiety przy nadziei na cykl zajęć, przygotowanych specjalnie dla nich.
Ciąża to szczególny czas – nie tylko jeśli chodzi o zmiany jakie zachodzą w ciele kobiety, ale również o psychikę. Burza hormonów wpływa na samopoczucie oraz odbiór tego, co dzieje

Polityka Prywatności

Polityka Prywatności

POLITYKA PRYWATNOŚCI
Korzystanie z bloga, strony internetowej www.cilulko-dolega.pl oraz usług Justyny Cilulko-Dołęga oznacza akceptację poniższych warunków Polityki Prywatności.
§1
POSTANOWIENIA OGÓLNE
Niniejsza Polityka Prywatności określa zasady przetwarzania i ochrony danych osobowych przekazanych przez Użytkowników, a także innych technologii pojawiających się na stronie internetowej www.cilulko-dolega.pl. Zawiera również politykę

Polityka prywatności wysyłki newslettera

Polityka prywatności wysyłki newslettera

U mnie Twoje dane są bezpieczne!

Sprawdź poniżej 🙂
Zgodnie z tzw. RODO, czyli Ogólnym Rozporządzeniem o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r., a dokładnie jego artykułem 13 ust. 1 i 2, powinnam powiadomić Cię o Twoich prawach.
Zapoznaj się proszę


Nie przegap

Relaksujący weekend z jogą w Leśniczówce Nibork – 8-10 lutego 2019 r.

Relaksujący weekend z jogą w Leśniczówce Nibork – 8-10 lutego 2019 r.

Podczas gdy dla jednych zimowe ferie będą się zaczynać a dla innych kończyć, my zapraszamy Was do Leśniczówki Nibork, aby odpocząć, zadbać o siebie i swoją energię.

Proponuję Wam weekend z jogą i uważnością, podczas którego będziemy ćwiczyć vinyasa jogę, poznawać różne techniki oddechowe oraz medytacyjne. Zanurzymy się w ciszy oraz nastawimy ucha na to, co nam w duszy gra i czego potrzebujemy. W programie poranne pranajamy i medytacje, praktyki relaksujące na dobranoc oraz energetyzujące na dobry początek dnia. Każde zajęcia jogi kończymy relaksem w dźwiękach dzwonków Koshi. Pomiędzy zajęciami będzie można wybrać się na spacer po okolicy lub usiąść z kubkiem dobrej herbaty przy kominku lub w bogatej i przytulnej biblioteczce Leśniczówki. Zaś w sobotni zimowy wieczór będziemy mogli dodatkowo się rozgrzać w saunie. Aby postawić kropkę nad „i” w kwestii Waszego relaksu, zaprosiłam masażystkę Lomi Lomi Nui – Magdalenę Parzęcką. Na masaże będą obowiązywały wcześniejsze osobne zapisy pod numerem telefonu: 601 404 550, a Magda z chęcią odpowie na wszelkie pytania o cenę, czas trwania i charakter masażu.

W warsztatach mogą wziąć udział wszystkie osoby niezależnie od stopnia zaawansowania i kondycji fizycznej – tak początkujące jak i nieco bardziej zaprzyjaźnione z jogą – dostosujemy poziom zajęć do uczestników, dając do wyboru łatwiejsze lub trudniejsze warianty wykonania asan. Cały potrzebny sprzęt do jogi i medytacji będzie dostępny na miejscu, ale oczywiście, jeśli masz ochotę możesz zabrać swoją ulubioną matę ze sobą.

Miejsce:

Leśniczówka Nibork to nowoczesny, komfortowy ośrodek, zlokalizowany kilka kilometrów od centrum Nidzicy (60 km od Olsztyna, 155 km od Warszawy) na skraju Mazur i Puszczy Napiwodzkiej. Jest to Centrum Pracy Twórczej Tygodnika Polityka, które niedawno otworzyło swoje drzwi dla szerszego grona gości. Atmosfera ośrodka sprzyja skupieniu i wyciszeniu, okolica obfituje w rezerwaty przyrody m.in. Źródła Rzeki Łyny, a więc jeśli potrzebujesz uciec z miasta, zatrzymać się i odetchnąć, jest to idealne miejsce. Więcej o Leśniczówce Nibork przeczytaj tutaj:

https://lesniczowka-nibork.pl/nibork-historia/

Prowadząca:

Justyna Cilulko-Dołęga – nauczycielka vinyasa jogi, praktykująca już od ponad 15tu lat. Mam za sobą doświadczenia praktyki jogi Sivanandy, Ashatnga vinyasa jogi, vinyasa kramy. Ukończyłam kurs terapii jogą, a także kurs Anatomii i Fizjologii  Ćwiczeń Jogi u Bartosza Niedaszkowskiego. Jestem także certyfikowaną trenerką jogi śmiechu z międzynarodowym dyplomem Laughter Yoga University z siedzibą w Indiach. Ciągle się kształcę jeśli chodzi o jogę, anatomię, pranajamę i medytację i uważam, że jest to zdecydowanie nauka na całe życie. Więcej o mnie: http://cilulko-dolega.pl/o-mnie/

Termin: 8-10 lutego 2019 roku

Harmonogram zajęć:

Piątek 8 lutego:

16-18:00 – przyjazd i zakwaterowanie uczestników

18-19:00 – kolacja

19:30 – 21:00 – wieczorna praktyka relaksacyjna + pranajama i medytacja na dobranoc.

Sobota 9 lutego:

8:30-9:00 – medytacja poranna w biblioteczce na piętrze

9:00 – 10:00 – śniadanie

11:00- 13:00 – praktyka energetyzująca i wzmacniająca

13:30-14:30 – obiad

16:00-17:30 – praktyka wieczorna – rozciąganie i relaks + pranajama

18:00-19:00 – kolacja

20:00-20:30 – medytacja wieczorna w biblioteczce

Po kolacji czas wolny, możliwość skorzystania z sauny (ustalimy godzinę) i masażu.

Niedziela 10 lutego:

8:30 – medytacja poranna w biblioteczce

9:00-10:00 – śniadanie

11:00-13:00 – praktyka harmonizująca + pranajama (możliwość zorganizowania sesji jogi śmiechu – do ustalenia z uczestnikami)

13:30-14:30 obiad

Po obiedzie wykwaterowanie i pożegnanie uczestników. Dla chętnych okoliczna przyroda dostępna bez limitu.

W trakcie pobytu dla uczestników warsztatów wyżywienie będzie wegetariańskie/wegańskie, a kawa i herbata dostępne przez cały czas bez dodatkowych opłat. Jeśli masz dodatkowe wymagania żywieniowe podczas rezerwacji zapytaj pracownika hotelu o możliwość dostosowania Twoich posiłków.

Inwestycja w relaks:

Zgłoszenie do 31.12.2018 r. – 250 zł

Zgłoszenie po 31.12.2018 r. – 300 zł

Uczestnicy moich zajęć w Olsztynie – 250 zł

Opłata obejmuje uczestnictwo we wszystkich zajęciach jogi, medytacji i pranajamy, nie obejmuje zaś kosztów zakwaterowania i wyżywienia. Aby dowiedzieć się więcej o kosztach noclegu i wyżywienia skontaktuj się Leśniczówką Nibork i wybierz najlepszą dla siebie opcję (https://lesniczowka-nibork.pl/rezerwacja/ ). Ceny pokoi zaczynają się już od 140 zł za dobę. Być może uda Ci również upolować promocje, które hotel często ogłasza.

Zgłoszenia:

Mail: justyna@cilulko-dolega.pl

Tel. 500 534 416

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na warsztatach jest wpłacenie bezzwrotnego zadatku w kwocie 100 zł na podane poniżej konto (w tytule proszę wpisać: „Zadatek Weekend z jogą” oraz podać swoje imię i nazwisko). Pozostałą kwotę wpłacamy do 1 lutego na to samo konto. Jeśli potrzebujesz fakturę lub rachunek zgłoś to do mnie.

Konto bankowe:

Santander Bank Polska S.A.

numer: 10 1910 1048 2120 8074 3283 0001

Jeśli masz jakiekolwiek dodatkowe pytania – czekam na Ciebie pod numerem telefonu: 500 534 416 lub mailem: justyna@cilulko-dolega.pl J

Do zobaczenia!