Najnowsze posty

MOC łagodności – spotkanie z Ciałem i Sercem – weekendowy wyjazd dla kobiet z jogą i uważnością – 25-27 października 2019

MOC łagodności – spotkanie z Ciałem i Sercem – weekendowy wyjazd dla kobiet z jogą i uważnością – 25-27 października 2019

Już w październiku chciałabym zaprosić Cię na spotkanie ze sobą, ze swoim Ciałem i Sercem oraz innymi kobietami w cudownej przestrzeni w Lipowym Domu na Mazurach.
W dzisiejszych czasach tempo naszego życia jest bardzo szybkie, jesteśmy bombardowani zewsząd ogromem informacji i wymaga się od nas

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży wiosna/lato 2019

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży wiosna/lato 2019

W czerwcu i lipcu zapraszam wszystkie kobiety w ciąży na kolejny cykl zajęć jogi przygotowanych specjalnie dla nich!
Ciąża to szczególny czas – nie tylko jeśli chodzi o zmiany jakie zachodzą w ciele kobiety, ale również o psychikę. Burza hormonów wpływa na samopoczucie oraz odbiór

Jak zacząć medytować?

Jak zacząć medytować?

Nie jestem mistrzynią medytacji, ani nie posiadam żadnych specjalnych certyfikatów do nauczania medytacji, ale medytuję od wielu lat. A że umysł mam bardzo niespokojny i aktywny, a charakter dość gwałtowny to, wierzcie albo nie – trochę spędziłam czasu na poduszce do medytacji. Poszukiwałam różnych sposobów,

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży – zima/wiosna 2019

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży – zima/wiosna 2019

Już od lutego zapraszam na kolejny cykl zajęć jogi przygotowany specjalnie dla kobiet w ciąży 🙂

Ciąża to szczególny czas – nie tylko jeśli chodzi o zmiany jakie zachodzą w ciele kobiety, ale również o psychikę. Burza hormonów wpływa na samopoczucie

Relaksujący weekend z jogą w Leśniczówce Nibork – 8-10 lutego 2019 r.

Relaksujący weekend z jogą w Leśniczówce Nibork – 8-10 lutego 2019 r.

Podczas gdy dla jednych zimowe ferie będą się zaczynać a dla innych kończyć, my zapraszamy Was do Leśniczówki Nibork, aby odpocząć, zadbać o siebie i swoją energię.
Proponuję Wam weekend z jogą i uważnością, podczas którego będziemy ćwiczyć vinyasa jogę, poznawać różne techniki oddechowe oraz

Nie bój się porodu

Nie bój się porodu

Kobiety w ciąży, szczególnie, jeśli jest to ich pierwsza ciąża, często odczuwają niepokój z nią związany– ponieważ ich ciało się zmienia, są w zupełnie nowej dla siebie sytuacji i nie zawsze jest miło i przyjemnie. Do tego każda z nas niezależnie od tego czy była

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży – edycja jesień 2018

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży – edycja jesień 2018

Już od września zapraszam na kolejny cykl zajęć jogi przygotowany specjalnie dla kobiet w ciąży 🙂
Ciąża to szczególny czas – nie tylko jeśli chodzi o zmiany jakie zachodzą w ciele kobiety, ale również o psychikę. Burza hormonów wpływa na samopoczucie oraz odbiór tego, co

O niedoskonałym człowieku w niedoskonałym świecie

O niedoskonałym człowieku w niedoskonałym świecie

Od czasu do czasu łapię doła. Przychodzi do mnie totalne zniechęcenie, bezsilność i złość, że nie robię wszystkiego co bym chciała. I nie chodzi tu o niedosyt wrażeń, ale o bycie niewystarczająco dobrą – dla świata, dla innych, czy w końcu dla siebie.
Problem bycia

Moc praktyki wdzięczności

Moc praktyki wdzięczności

Czy często zatrzymujesz się aby dostrzec ile naprawdę masz? Czy przypominasz sobie, jakim jesteś szczęściarzem, że masz gdzie mieszkać, jesteś zdrowy, otaczają Cię kochający ludzie i miałeś możliwość zdobycia wykształcenia? A czy doceniasz zapach i smak wypitej właśnie kawy, śmiech Twojego dziecka, miękkość sierści kota

Dzień Jogi w Olsztynie 24.06.2018

Dzień Jogi w Olsztynie 24.06.2018

Z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi Stowarzyszenie Miłośników Jogi w Olsztynie zaprasza na święto jogi na naszej Plaży Miejskiej!
Dzięki uprzejmości CRS Ukiel, OSiR oraz Urzędu Miasta Olsztyna będziemy mogli spotkać się na głównym molo, aby wspólnie poćwiczyć jogę oraz pomedytować i porozmawiać o wszystkim co


Nie przegap

MOC łagodności – spotkanie z Ciałem i Sercem – weekendowy wyjazd dla kobiet z jogą i uważnością – 25-27 października 2019

MOC łagodności – spotkanie z Ciałem i Sercem – weekendowy wyjazd dla kobiet z jogą i uważnością – 25-27 października 2019

Już w październiku chciałabym zaprosić Cię na spotkanie ze sobą, ze swoim Ciałem i Sercem oraz innymi kobietami w cudownej przestrzeni w Lipowym Domu na Mazurach.

W dzisiejszych czasach tempo naszego życia jest bardzo szybkie, jesteśmy bombardowani zewsząd ogromem informacji i wymaga się od nas znacznie więcej niż kiedyś. Żyjemy ciągle w głowie – mamy tysiąc myśli na minutę, setki pomysłów, dziesiątki obowiązków i wyzwań, a tak niewiele czasu dla siebie. Czasu na zatrzymanie, regenerację, zapytanie siebie czego pragnę, czego potrzebuję lub po prostu bycie. A jest to nam przecież niezbędne – musimy stale ładować swoje baterie, dbać o nasze ciało, które nas niesie przez świat, i co jakiś czas sprawdzać czy droga, którą tak pędzimy prowadzi w odpowiednim kierunku. A często gonimy nie wiadomo za czym i na oślep, nie mając nawet czasu zastanowić się nad tym co jest dla mnie dobre, co lubię, czego chcę więcej. Życie w tym pędzie, ciągłym działaniu, w umyśle sprawia, że nie dostrzegamy tego co mówi nasze ciało. A mówi bardzo wiele i nigdy się nie myli. Jest też w nas jeszcze jeden głos, który możemy usłyszeć tylko, kiedy się naprawdę zatrzymamy i nadstawimy ucha – to głos naszego Serca, podszepty naszej Duszy. Mówi nam za czym tęsknimy, podpowiada to co przynosi nam największe szczęście. Jesteśmy całością z naszym Ciałem, Sercem i Umysłem. Wszystkie te trzy aspekty w nas, kiedy jesteśmy w harmonii ze sobą i światem pięknie współdziałają i prowadzą nas ku trwałemu szczęściu. A przecież jako kobiety posiadamy niezwykłe umiejętności słuchania ciała i świata a także dostrzegania i czucia tego co wydaje się zakryte. Poprzez łagodną pracę spróbujemy dokopać się do ukrytych skarbów i drogowskazów naszej duszy, a otaczająca nas natura z pewnością nas w tym wesprze.

Na warsztatach będziemy wypatrywać sygnałów płynących z naszego Ciała i nawiązywać kontakt z Sercem, aby stworzyć przestrzeń, w której usłyszymy jego głos. Poprzez łagodność i okazanie sobie i swojemu Ciału akceptacji i miłości spróbujemy połączyć wszystko w idealną całość, którą przecież jesteśmy. Będziemy pracować za pomocą jogi – asan, pranajamy, technik uważnościowych i relaksacji a także medytacji. Spróbujemy także tańca spontanicznego, który wspaniale porusza całe ciało i rozpuszcza wszystkie napięcia. Czasem łatwiej odnaleźć spokój w ruchu niż na poduszce do medytacji 😉 A wszystko to w bezpiecznej i przyjaznej kobiecej atmosferze. Będziemy spotykały się w kręgu, który ma ogromną moc – spotkanie kobiet na poziomie serc z pełną akceptacją tego, co jest i życzliwością daje wielką siłę każdej, która ten krąg tworzy. Skupimy się na tym, co jest teraz w nas – w naszych ciałach, tym, co do nas przychodzi, oraz tym co chciałybyśmy zostawić za sobą. Skierujemy nasz reflektor uwagi na to, co jest w nas. Nie jest to warsztat terapeutyczny, jeśli więc trapi Cię poważny problem skontaktuj się z odpowiednim specjalistą.

Pomiędzy zajęciami będzie czas na spacery po okolicy (dom jest położony nad jeziorem, wśród pól i lasów), siedzenie przy kominku, czytanie książki, picie herbaty, masaż Lomi Lomi Nui lub co tylko przyjdzie Ci do głowy 🙂

Wstępny program (do października może on ulec delikatnym zmianom):

Piątek 25 października

16-18:00 – przyjazd uczestniczek i zakwaterowanie

18:00 – kolacja

19:00 – powitalne spotkanie w kręgu, łagodne zajęcia jogi, relaks, medytacja.

Sobota 26 października

7:00 (lub 8:00 do ustalenia) – medytacja poranna

8:00 (lub 9:00) – śniadanie

11:00 – taniec, spotkanie w kręgu, zajęcia jogi (otwarcie klatki piersiowej), pranajama, relaks.

14:00 – obiad

17:00 – sesja jogi (biodra + zestaw na menstruację), relaks, medytacja, spotkanie w kręgu – wszystkie uczestniczki otrzymają zestaw na menstruację do samodzielnego ćwiczenia w domu

19:00 – kolacja

Niedziela 27 października

7:00 (lub 8:00) – poranna medytacja

8:00 (lub 9:00) – śniadanie

11-13:00 – taniec, sesja jogi harmonizująca (yin yoga lub do wyboru nauka układania własnej sekwencji), relaks, medytacja, spotkanie w kręgu

14:00 – obiad

Po obiedzie powrót do domów.

Dla kogo są te warsztaty?

Dla wszystkich kobiet, które czują, że potrzebują zatrzymania, rozruszania ciała, wsłuchania się w nie i spotkania w kobiecym gronie 🙂 W warsztatach mogą brać udział zarówno osoby początkujące jak i bardziej zaawansowane.

Co warto ze sobą zabrać?

Jeśli posiadasz swoją matę do jogi i/lub poduszkę do medytacji – to weź ze sobą, jeśli nie, to na miejscu będą dostępne. Warto też zabrać szal, którym będziesz mogła się otulić, swój dziennik lub notes i długopis oraz ewentualnie długą spódnicę. No i oczywiście wygodne ubrania do ćwiczeń i spacerów oraz buty do chodzenia po lesie czy łące.

Inwestycja w siebie i relaks:

Za warsztat:

– 250 zł przy zapisie i wpłacie zaliczki do 15 września

– 300 zł przy zapisie i wpłacie zaliczki po 15 września

Za nocleg i wyżywienie:

400 zł płatne na miejscu – cena zawiera 2 noclegi w Lipowym Domu, w pokojach 2-3 osobowych z łazienkami, z pełnym wegańskim wyżywieniem.

Zapisy:

Pisemnie na maila: justyna@cilulko-dolega.pl lub telefonicznie: 500534416 (będę niedostępna od 15 sierpnia do 1 września).

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na warsztatach jest wpłata zaliczki w wysokości 150 zł na podane poniżej konto. W tytule przelewu wpisz swoje imię i nazwisko oraz „Warsztaty jogi 25-27 października”. Pozostałą część płacimy gotówką na miejscu. Jeśli potrzebujesz fakturę – daj mi znać.

Konto bankowe:

Justyna Cilulko-Dołęga – joga i rozwój

Santander Bank Polska S.A. numer: 10 1910 1048 2120 8074 3283 0001

Jeśli masz jakiekolwiek dodatkowe pytania lub wątpliwości – śmiało pisz lub dzwoń! 🙂

e-mail: justyna@cilulko-dolega.pl

tel. 500534416