Zdrowy sen z punktu widzenia ajurwedy

Zdrowy sen z punktu widzenia ajurwedy

Słyszeliście pewnie, że odpowiedni sen jest bardzo ważny we wspieraniu naszego zdrowia i odporności. Ale co to właściwie znaczy, że sen jest dobry? Czy wystarczy spać ok 8 godzin na dobę i mieć wygodny materac? Już będąc na studiach, kiedy nieraz trzeba było zarwać nockę 

Wprowadzenie do ajurwedy

Wprowadzenie do ajurwedy

Czym jest ajurweda? Ajurweda (Ayurveda) jest tradycyjną indyjską medycyną naturalną, liczącą ponad 5000 lat. Uważa się ją za matkę medycyny, a jej koncepcje stanowią podstawę medycyny chińskiej, arabskiej i greckiej. Współczesna medycyna zachodnia i medycyny alternatywne, przejęły wiele ajurwedyjskich sposobów leczenia, jak choćby homeopatia, naturopatia, 

Joga nidra

Joga nidra

Joga nidra jest techniką relaksacyjną i medytacyjną, która tak naprawdę ma niewiele wspólnego jogą jaką zna i kojarzy większość z nas. W czasie praktyki jogi nidry nie wykonujemy żadnych asan (pozycji jogi) a jedynie leżymy wygodnie na macie i podążamy za głosem osoby prowadzącej, kierując 

Yin joga

Yin joga

Aby lepiej zrozumieć sens i cel yin jogi, w kontekście samej nazwy, warto na początku przypomnieć sobie znany wszystkim symbol Yin-Yang. Oznacza on dwie pierwotne i przeciwstawne siły we Wszechświecie, stale oddziałujące na wszystko wokół i siebie nawzajem, utrzymując tym samym równowagę. Biała część tego 

Vinyasa joga

Vinyasa joga

Vinyasa joga jest dynamiczną odmianą jogi, w której nie zostajemy na długo w żadnej pozycji (zazwyczaj od jednego do ok. 10 oddechów), a ruch jest zsynchronizowany z oddechem. Oznacza to, że najczęściej płynnie przechodzimy od jednej pozycji do drugiej, a oddech nadaje naszemu ruchowi stały 

Mój głos

Mój głos

Obserwuję to wszystko co się dzieje. Zastanawiałam się czy powinnam zabierać głos w tej sprawie, czy moje zdanie ma dla kogokolwiek jakiekolwiek znaczenie. Ale to wszystko jest też o tym – o naszym głosie. I to działa indywidualnie dla każdego z nas oraz na poziomie 

Czym jest joga a czym nie jest. Dwa głosy wewnątrz mnie.

Czym jest joga a czym nie jest. Dwa głosy wewnątrz mnie.

Joga to nie są trudne pozycje, ciało zwinięte w precelek, niesamowita siła czy super elastyczność (chociaż z czasem niektóre z tych rzeczy przychodzą same). Joga to nie jest idealne ciało, zgodne z „normami” kolorowych czasopism czy Instagrama. Joga to nie najmodniejsze legginsy, droga mata i 

W swoją stronę

W swoją stronę

W ostatnich miesiącach zaszło u mnie wiele zmian, odczuwam jak wiele się transformuje, jak gdyby odpadały ze mnie kolejne warstwy. Po kolei coraz więcej staje się jasne, powoli krok za krokiem idę w swoją stronę, jestem coraz bardziej tą sobą, która jest wewnątrz mnie. Pozwalam 

Medytacja Miłującej Dobroci (Metta)

Medytacja Miłującej Dobroci (Metta)

Medytacja Miłującej Dobroci jest zdecydowanie moją ulubioną. O medytacji mówi się, że najlepsza dla ciebie jest ta, która działa w danym momencie życia. Widzę i czuję jak Metta działa na mnie, dlatego, chociaż stosuję też medytację oddechu, obserwację myśli czy po prostu uważną obecność, zawsze 

Jak zacząć medytować?

Jak zacząć medytować?

Nie jestem mistrzynią medytacji, ani nie posiadam żadnych specjalnych certyfikatów do nauczania medytacji, ale medytuję od wielu lat. A że umysł mam bardzo niespokojny i aktywny, a charakter dość gwałtowny to, wierzcie albo nie – trochę spędziłam czasu na poduszce do medytacji. Poszukiwałam różnych sposobów,