Warsztaty Ashtanga Yogi – „Pierwsza Seria – bezpiecznie i pewnie krok po kroku

Ashtanga Yoga, wbrew powszechnym przekonaniom, nie jest niezwykle wymagającą praktyką, odpowiednią „tylko dla wybranych” lub młodych i wysportowanych ludzi. Jest spokojnym sposobem ćwiczenia, a największym wyzwaniem, jakie stoi przed praktykującym jest zapanowanie nad umysłem. Ashtanga nie jest także, wbrew temu co można przeczytać w intrnecie, praktyką źle skonstruowaną, powodującą największą ilość kontuzji. Wsłuchanie się w potrzeby własnego ciała, znajomość siebie i swoich możliwości, a co za tym idzie – dostosowanie praktyki do siebie, zapobiegnie wszelkim urazom i uszkodzeniom nawet w dalszej perspektywie. Dzięki temu, że Ashtanga opiera się na stałej sekwencji, możemy ćwiczyć ją samodzielnie, stopniowo dodając kolejne asany i zwiększając stopień trudności. Ten rodzaj jogi wspaniale wzmacnia ciało, dodaje siły i energii oraz pozwala uspokoić rozbiegany umysł.

Na naszych warsztatach nauczyciel Ashtanga Vinyasa Yogi – Mateusz Deker, krok po kroku przeprowadzi Cię przez Pierwszą Serię (Yoga Chikitsa – Terapia Jogą) – zostaną omówione wszystkie jej pozycje. Ponadto poznasz asany wzmacniające ciało, co wspomoże płynność praktyki vinyas, a także przygotuje je do wykonywania bardziej wymagających pozycji. Oprócz tego Mateusz zaprezentuje różne modyfikacje asan, które pozwolą na dostosowanie praktyki do możliwości i potrzeb praktykującego. Omówione zostaną również zagadnienia bandh, oddechu ujjayi oraz punkty skupienia (drishti) i zastosowanie ich w praktyce.

Z warsztatu skorzystają osoby zarówno praktykujące dowolny styl jogi od dłuższego czasu, jak i te które swoją przygodę z jogą dopiero chcą rozpocząć. Ponadto każdy z uczestników otrzyma dyplom zaświadczający o udziale w warsztatach i zdobytych umiejętnościach.

Plan warsztatów:

SOBOTA (3 października 2015)

10:00 – 10:30 – dlaczego Ashtanga joga? (trochę historii, osiem elementów: jama nijama, asana, prana jama, pratjahara, dharana, dhajana, samathi),

10:30 – 12:00 – powitania słońca – (Surya Namaskare A i B oraz oddech ujjayi, bandy, drishti),

12:15 – 13:45 – Pozycje stojące pierwszej serii – (fundamental positions primary series),

14:00 -15:30 – Gięcia w tył i pozycje końcowe pierwszej serii,

16:00 – 17:30 – Podsumowanie dnia – wykonanie I połowy pierwszej serii – zajęcia prowadzone.

NIEDZIELA (4 października 2015)

10:30 – 12:00 – Ćwiczenia wzmacniające i vinyasy,

12:30 – 14:00 – Pozycje siedzące pierwszej serii,

14:30 – 16:30 – Pierwsza seria prowadzona,

16:30 – 17:00 – podsumowanie warsztatów (pytania do prowadzącego),

Kiedy?

3-4 października godz. 10-17:00

Gdzie?

Centrum Edukacji i Inicjatyw Kulturalnych, ul. Parkowa 1 Olsztyn

W miejscu warsztatów dostępne są szatnie, toalety i prysznic.

Co będzie potrzebne?

Na warsztaty zabieramy swoje maty do ćwiczenia i koce, ale jeśli ktoś potrzebuje – możemy zapewnić naszą matę i/lub koc po wcześniejszym zgłoszeniu.

Pomoce do jogi typu paski, klocki i bolstery nie są używane w Ashtandze, ale jeśli ktoś lubi z nich korzystać – można zabrać swoje pomoce. Z naszej strony możemy udostępnić paski do jogi.

Należy zabrać wygodne, lekkie i luźne ubranie, najlepiej z krótkimi rękawami i nogawkami.

Ponadto można zabrać coś lekkiego do zjedzenia w przerwie warsztatów.

Zapewniamy: owoce, zdrowe przekąski, oraz wodę, kawę i herbatę.

Inwestycja:

– zapisy* do 18 września – 179 zł

– zapisy* po 18 września – 199 zł

*rezerwacja miejsca w promocyjnej cenie następuje w chwili wpłynięcia na konto Organizatora należności za warsztaty

Zapisy:

poprzez stronę internetową – formularz zgłoszenia,

poprzez e-mail: biuro@cilulko-dolega.pl ,

telefonicznie pod numerami: 89 612-05-33 i 500-534-416,

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na warsztatach jest wpłata całości kwoty na konto do 25 września 2015 r.:

HOBBITON Justyna Cilulko-Dołęga

ul. W. Trylińskiego 14/114

10-683 Olsztyn

numer: 10 1910 1048 2120 8074 3283 0001

Deutsche Bank Polska S.A.

lub osobiście w siedzibie firmy

i akceptacja Ogólnych Warunków Uczestnictwa

Jeśli masz jakiekolwiek pytania – skontaktuj się z nami a chętnie na nie odpowiemy!:)

Szczegółowe informacje uzyskasz pod adresem: biuro@cilulko-dolega.pl, nr tel.: 89 612 05 33, 500 534 416

lub u współorganizatora warsztatów Ashtanga Yogi (Roberta Kaczkowskiego) poprzez e-mail: biuro@kaczkowski.net.pl, a także telefonicznie  pod numerem 790-022-387

Zapraszamy serdecznie!:)

Uwaga! od 12 do 20 września główny organizator jest na urlopie i poza wszelkim zasięgiem, w związku z tym wszelkie pytania proszę kierować do współorganizatora warsztatów Ashtanga Yogi (Roberta Kaczkowskiego) poprzez e-mail: biuro@kaczkowski.net.pl, a także telefonicznie pod nr 790-022-387. W przypadku bardzo pilnych spraw proszę o smsa (pod nr 500 534 416), postaram się odpowiedzieć:)