Kurs jogi dla początkujących – jesień 2023

Zapraszam na podróż do świata jogi, w której krok po kroku będziemy wspólnie odkrywać jej fundamenty. Jest to 8-tygodniowy kurs, podczas którego poznasz podstawy pracy z ciałem i oddechem wykorzystywane na zajęciach jogi. W czasie tego cyklu zajęć nauczysz się zasad ćwiczenia jogi, podstawowych pozycji, sekwencji i technik oddechowych oraz pracy z mięśniami głębokimi. Stopniowo oswoisz się jogą, przechodząc od rzeczy najłatwiejszych do bardziej złożonych, a przy tym będziesz praktykować w przyjaznej atmosferze, z osobami na tym samym poziomie co Ty. Zajęcia są prowadzone w stylu vinyasa krama.

Dlaczego kurs?

Forma zamkniętego kursu pozwala stworzyć jednolitą grupę, która zapoznaje się z kolejnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi, w jednym tempie. Dzięki temu możemy poznawać nowe rzeczy i iść z materiałem do przodu. Ponadto kurs stanowi solidne przygotowanie do każdego rodzaju zajęć i warsztatów jogi, ale szczególnie do różnych odmian vinyasy, gdzie znajomość niektórych technik wiele ułatwia. Jest to też świetne przygotowanie do samodzielnej praktyki w domu.

Dla kogo?

Dla wszystkich, szczególnie osób początkujących oraz tych, którzy pragną uporządkować swoją wiedzę jogową.

Zagadnienia, które zostaną omówione podczas kursu i zastosowane w praktyce:

– zasady ćwiczenia jogi

– podstawowe techniki oddechowe wykorzystywane podczas zajęć jogi (oddech brzuszny, przeponowy, ujjayi i inne)

– praca z mięśniami głębokimi (tzw. bandhy)

– praca z mięśniem poprzecznym brzucha

– prawidłowa praca z barkami

– podstawowe pozycje jogi

– Powitanie Słońca i jego warianty

– kolejność asan podczas praktyki

– Praktirijasana czyli kontrpozycja

– znaczenie rozgrzewki, relaksacji i ćwiczeń oddechowych

– bezpieczne wygięcia, skręty i skłony

– wykorzystanie pomocy do jogi

Kiedy?

Poniedziałki od 11ego września do 30ego października godz. 17:00-18:30

Lub

Środy od 13ego września do 8ego listopada godz. 18:45-20:15 (z wyłączeniem 1ego listopada)

Gdzie?

Studio Prana, na ul. Mickiewicza 7/6 na drugim piętrze

Cena:

400 zł płatne z góry przed pierwszymi zajęciami za cały kurs (osiem 90-minutowych zajęć)

Zapisy:

Telefonicznie: 500534416

Mailowo: justyna@cilulko-dolega.pl

Przez system rezerwacji (od 1ego września): https://app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega

Na górze tabeli z grafikiem zmień datę na początek tygodnia, w którym zaczyna się interesujący Cię kurs!

Płatność:

Przelewem na konto do 8.09.2023 lub przez system rezerwacji (od 1ego września):

Millennium Bank

numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560

W tytule proszę wpisać: „Zaliczka za kurs jogi dla początkujących” +imię i nazwisko osoby, która będzie uczestniczyła).

Możliwa jest płatność w dwóch ratach po wcześniejszym ustaleniu.

Uwaga! Zanim wpłacisz pieniądze – zgłoś się mailowo lub telefonicznie aby potwierdzić wolne miejsce.

Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się na przestrzeganie zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.

Jeśli masz pytania lub chcesz się dowiedzieć więcej napisz lub zadzwoń:

tel. 500534416

e-mail: justyna@cilulko-dolega.pl