Radość i spokój – dzień otwarty z jogą śmiechu i medytacją 14.09.2025

Jak ten czas szybko leci! Mijają już 3 lata, odkąd wprowadziłam się do studia na Mickiewicza. Stworzyłam tutaj miejsce pełne dobrej energii i światła, w którym każdy może poczuć się jak w domu. Tutaj spotykamy się na jodze, rozmawiamy, śmiejemy się, rozwijamy i wracamy do siebie.

Pragnę spotkać się z Wami, aby celebrować tę rocznicę, ale też stworzyć okazję do tego, byśmy się lepiej poznali. Przyjdź, jeśli chcesz poznać mnie bliżej, poczuć atmosferę mojego miejsca, ale też aby spotkać się z innymi osobami na ścieżce jogi. Zapraszam osoby, które chodzą na moje zajęcia lub przymierzają się do tego i czekają na znak. Oto on! 😉

Tym razem zapraszam Was na jogę śmiechu – bo jak lepiej można świętować i integrować się, jeśli nie poprzez wspólną radość i śmiech. Kiedy już brzuchy i twarze będą nas boleć od śmiechu, zanurzymy się w medytacji z mantrą Om, którą zaintonujemy 108 razy. Wierzę, że jeśli wypełnimy moją przestrzeń śmiechem i mantrą Om, rozświetli się ona jeszcze bardziej, a my razem z nią.

Joga śmiechu

To metoda redukcji stresu praktykowana już na całym świecie. Jej głównym założeniem jest fakt, że nasz mózg nie widzi różnicy pomiędzy śmiechem naturalnym a tym wykonywanym w ramach ćwiczeń. A kiedy wykonujemy ją w grupie i dobrze się bawimy, bardzo szybko ten „ćwiczeniowy” śmiech zamienia się w szczery i spontaniczny wybuch radości.

Podczas jogi śmiechu wykonujemy szereg ćwiczeń w duchu dziecięcej zabawy, ale też oddechowych i innych. Zostawiamy naszego krytyka wewnętrznego i analityczny umysł za drzwiami i odpuszczamy sobie.

Praktyka jogi śmiechu powoduje wyrzut endorfin, poprawia krążenie, usprawnia oddychanie, wzmacnia odporność, zwiększa kreatywność, otwiera nas na innych ludzi i świat oraz pozwala nabrać dystansu. Po sesji jogi śmiechu czujemy się odprężeni, a jednocześnie pełni pozytywnej energii i połączeni ze światem.

Medytacja z mantrą Om

Mantra Om (AUM) jest uważana za najważniejszą, podstawową mantrą – dźwięk stworzenia wszechświata w tradycji jogi. Według starożytnych tekstów sanskryckich, Om to pierwotny dźwięk, z którego wyłonił się cały kosmos.

Dlaczego warto śpiewać Om?

• Wpływ na system nerwowy: badania naukowe pokazują, że śpiewanie Om aktywuje nerw błędny, co prowadzi do relaksacji i redukcji stresu
• Synchronizacja mózgu: podczas intonacji Om dochodzi do synchronizacji fal mózgowych, co wspiera medytacyjny stan świadomości
• Wibracje w ciele: dźwięk Om rezonuje w całym ciele, szczególnie w klatce piersiowej i głowie, co wywiera uspokajający efekt fizyczny
• Koncentracja: skupienie na jednym dźwięku pomaga wyciszyć rozpraszające myśli

Dlaczego 108 razy?

Liczba 108 jest wyjątkowa w tradycji jogi i posiada głębokie znaczenie symboliczne:

• Kosmiczne proporcje: odległość Słońca od Ziemi to około 108 razy średnica Słońca, podobnie jak odległość Księżyca od Ziemi to około 108 razy średnica Księżyca
• Matematyczna doskonałość: 108 = 1×2×2×3×3×3, co czyni ją liczbą o wyjątkowych właściwościach matematycznych
• Anatomia subtelna: w tradycji jogi istnieje 108 najważniejszych punktów energetycznych (marma) w ciele
• Cykle oddechowe: niektóre tradycje wskazują, że zdrowy człowiek wykonuje około 21,600 oddechów dziennie, co dzielone przez 200 daje 108
• Praktyczny aspekt: 108 powtórzeń mantry to idealna długość dla głębokiej medytacji – wystarczająco długo, by wejść w medytacyjny stan, ale nie na tyle długo, by się zmęczyć

Medytacja z intonacją Om 108 razy, wbrew pozorom, nie trwa wcale długo – około 15-20 minut.

Uważam, że to idealne połączenie – najpierw wspólna praktyka jogi śmiechu, która nas dotleni, rozluźni i zintegruje, a potem spokój wewnętrzny z medytacją z mantrą Om.

Przed, pomiędzy i po tych aktywnościach będzie czas na swobodne rozmowy, wymianę myśli, wspólną herbatę czy przekąskę.

Praktyczne informacje:

Wymiana energetyczna: wstęp jest bezpłatny, ale w zamian za mój wkład, zachęcam do przyniesienia czegoś do jedzenia, czym możesz się podzielić z innymi, np. owoce, ciasto lub inna przekąska.

Kiedy: 14 września (niedziela) 2025, godz. 16:30 – 19:00

Miejsce: ul. Mickiewicza 7/6 w Olsztynie

Zapisy:

przez system Fitssey: https://app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega

W kalendarzu aplikacji zmień datę na tydzień w którym jest wydarzenie.
Zapisując się na to wydarzenie wyrażasz zgodę na otrzymywanie mojego newslettera, który wysyłam co 2 tygodnie w czwartek.

Do zobaczenia na macie! 🌿✨