ZBUDUJ FUNDAMENT ŚWIADOMEJ PRAKTYKI W 8 TYGODNI Zapraszam Cię na podróż do świata jogi, w której krok po kroku będziemy wspólnie odkrywać jej fundamenty. Ten 8-tygodniowy kurs to Twoja szansa, by w spokojnym tempie i przyjaznej atmosferze poznać podstawy, które pozwolą Ci lepiej rozumieć swoje …
31 prowadzonych medytacji + gotowe plany na 90+ dni praktyki Cześć 🌿 Jeśli tu jesteś, pewnie już wiesz, że medytacja mogłaby Ci pomóc. Może słyszałeś o korzyściach setki razy. Może nawet próbowałeś kilka razy zacząć. I może za każdym razem było tak samo – zapał, …
Kobieto, podaruj sobie czas tylko dla siebie Ten weekend to okazja, aby zatrzymać się, spotkać ze sobą i swoim ciałem, poczuć siebie i dać sobie to, za czym tęsknisz i czego potrzebujesz. Zostawiasz cały świat za sobą i okazujesz troskę najważniejszej osobie w Twoim życiu …
31 prowadzonych medytacji + gotowe plany na 90+ dni praktyki Cześć 🌿 Jeśli tu jesteś, pewnie już wiesz, że medytacja mogłaby Ci pomóc. Może słyszałeś o korzyściach setki razy. Może nawet próbowałeś kilka razy zacząć. I może za każdym razem było tak samo – zapał, …
ZBUDUJ FUNDAMENT ŚWIADOMEJ PRAKTYKI W 8 TYGODNI Zapraszam Cię na podróż do świata jogi, w której krok po kroku będziemy wspólnie odkrywać jej fundamenty. Ten 8-tygodniowy kurs to Twoja szansa, by w spokojnym tempie i przyjaznej atmosferze poznać podstawy, które pozwolą Ci lepiej rozumieć swoje …
Kobieto, podaruj sobie czas tylko dla siebie Ten weekend to okazja, aby zatrzymać się, spotkać ze sobą i swoim ciałem, poczuć siebie i dać sobie to, za czym tęsknisz i czego potrzebujesz. Zostawiasz cały świat za sobą i okazujesz troskę najważniejszej osobie w Twoim życiu …
Zapraszam na zajęcia jogi dla osób początkujących, które posiadają już podstawową wiedzę na temat bezpiecznej praktyki jogi i chciałaby kontynuować swoją przygodę z jogą w zamkniętej grupie. Zajęcia mają formę 5-tygodniowego kursu, który pogłębia posiadaną wiedzę i umiejętności. Dzięki kursowi: – ugruntujesz swoją praktykę jogi …
Praktyczny przewodnik z 12 ćwiczeniami i tygodniowym planem W pierwszej części tej mini serii dowiedziałaś/eś się, czym są powięzi i poznałaś/eś wszystkie 12 właściwości według metody FAMO (Powięzi – nieznany bohater Twojego ciała. Przewodnik po tkance, która wszystko łączy). Wiesz już, że powięzi to nie …
Wstajesz rano i już przy pierwszym kroku czujesz, że coś nie gra. Plecy jakby zdrewniałe, szyja sztywna, biodra skrzypiące. Myślisz – „chyba się starzeję”. A może to wcale nie wiek? Może to Twoje powięzi próbują Ci coś powiedzieć? Jeśli wiesz, o czym mówię, nie jesteś …
1. września o 9:00 rano wystartują darmowe mailowe lekcje o medytacji i uważności. Jeśli: Masz natłok myśli – nie możesz wyłączyć tej gonitwy w głowie Brak czasu i miejsca na medytację – chcesz, ale nie wiesz kiedy i jak Nie wiesz na czym się skupić, …
Kiedy ostatnio po prostu siedziałaś/eś bez telefonu, bez zadań, bez celów? Tylko ty i kilka minut ciszy? Jeśli nie pamiętasz – nie jesteś sam/a. Żyjemy w epoce, w której umiejętność nicnierobienia stała się równie rzadka jak umiejętność rozpalania ognia bez zapałek. Paradoks współczesnej pogoni za …
„Silne ciało to fundament zdrowego życia pełnego radości i energii” ODKRYJ SIŁĘ I STABILNOŚĆ W SWOIM CIELE Dynamiczne zajęcia jogi wzmacniającej to Twoja szansa na systematyczne rozwijanie siły, stabilności i świadomości ciała. Regularna praktyka nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale również zwiększa energię, redukuje stres …
ZBUDUJ FUNDAMENT ŚWIADOMEJ PRAKTYKI W 8 TYGODNI Zapraszam Cię na podróż do świata jogi, w której krok po kroku będziemy wspólnie odkrywać jej fundamenty. Ten 8-tygodniowy kurs to Twoja szansa, by w spokojnym tempie i przyjaznej atmosferze poznać podstawy, które pozwolą Ci lepiej rozumieć swoje …
Kobieto, podaruj sobie czas tylko dla siebie
Ten weekend to okazja, aby zatrzymać się, spotkać ze sobą i swoim ciałem, poczuć siebie i dać sobie to, za czym tęsknisz i czego potrzebujesz. Zostawiasz cały świat za sobą i okazujesz troskę najważniejszej osobie w Twoim życiu – sobie samej. Napełnisz swoje akumulatory, czule zadbasz o siebie i poczujesz się jak królowa.
Pięknie jest być kobietą i warto to świętować – najlepiej w siostrzanej atmosferze z innymi kobietami.
Co będziemy robić?
W marcu zabieram Was do Siedliska Gaia na Kaszubach, gdzie będziemy świętować swoją kobiecość. Chciałabym, abyśmy razem zwolniły i zaopiekowały się sobą.
W programie:
– praktyka jogi – w piątek miękko wylądujemy z yin jogą, która nas uziemi i rozciągnie po podróży i całym tygodniu. W sobotę i niedzielę rano rozruszamy się z jogą powięziową. Ta praktyka odżywi nasze ciała, pomoże pozbyć się napięć z barków, szyi, pleców i bioder.
– Piękna i Uśmiechnięta – warsztaty jogi twarzy – joga twarzy pomaga poprawić wygląd, jędrność i ukrwienie twarzy poprzez pracę z mięśniami. Umiejętne ćwiczenia poprawiają owal twarzy, otwierają oczy, spłycają zmarszczki na twarzy i dekolcie i dodają skórze blasku. Pokażę Wam ćwiczenia na drugi podbródek, opadającą powiekę, zmarszczki pionowe i poziome na czole, bruzdy nosowo-wargowe. Popracujemy nad obszarem oczu, policzkami, pełnymi ustami i wyraźnym owalem twarzy bez drugiego podbródka. Poznacie różne ćwiczenia na wszystkie partie twarzy oraz dowiecie się jak prawidłowo je wykonywać, jak zaczynać i kończyć praktykę. Na koniec zrobimy razem przykładowy kompleksowy program, który będziecie mogły wykonywać później w domu. To metoda, którą zabierzesz ze sobą – wystarczy 10 minut dziennie.
– Czuły Dotyk – warsztaty automasażu twarzy z kinesiotapingiem (Kasia Kowalczyk) – Kasia pokaże Wam, jak uzupełnić ćwiczenia mięśni twarzy czułym dotykiem i automasażem. Poznasz różnorodne techniki – od pracy własnymi dłońmi, przez kamieniem gua sha, aż po bańkę próżniową (face cupping) i kilka podstawowych aplikacji kinesiotapingu. Dowiesz się, które akcesoria będą dla Ciebie najbardziej skuteczne i jak dobrać je do swoich indywidualnych potrzeb. Techniki te rozluźniają mięśnie, wspomagają detoksykację i przepływ limfy, przywracają skórze jędrność i promienny wygląd. To praktyki, które możesz stosować w domu bez wielkiego nakładu czasu, a ich regularne wykonywanie naturalnie poprawia kondycję skóry. W pakiecie warsztatowym otrzymasz wszystkie potrzebne akcesoria – kamień gua sha, bańkę próżniową, olejek i taśmy kinesiotapingu – dzięki czemu od razu po powrocie do domu będziesz mogła kontynuować praktykę. Warsztat poprowadzi Kasia Kowalczyk – dyplomowana masażystka z prawie 10-letnim stażem, specjalizująca się w masażach twarzy.
– joga mięśni dna miednicy – podczas zajęć opowiem więcej o mięśniach dna miednicy i nauczę Was jak z nimi pracować. Poznacie różne ćwiczenia, które łatwo wykonać w domu, nawet podczas codziennych czynności. Regularna praktyka jogi dna miednicy pozwala utrzymać zdrowie naszego kobiecego centrum, a to oznacza nie tylko jego sprężystość, wzmocnienie i świadomość ale także umiejętność rozluźniania się. Jeśli znasz wszystkie toalety w mieście i unikasz pewnych aktywności z powodu ewentualnych niedogodności oto Twoje rozwiązanie! Pierwsze efekty można zobaczyć już po tygodniu praktyki.
– sesja oddechowo-medytacyjna – w sobotę wieczorem zaproszę Was do wzięcia ze mną głębokiego oddechu. Pokażę Wam proste i skuteczne ćwiczenia oddechowe i uważnościowe, które pomagają wyciszyć układ nerwowy i lepiej dotlenić organizm, w tym skórę i narządy wewnętrzne. Praktyki te będziecie później mogły wykonywać same w domu. Piękna kobieta to zrelaksowana i szczęśliwa kobieta!
– kręgi – to czas kiedy zasiadamy razem, wszystkie równe i w pełni obecne. To moment kiedy nie oceniamy i nie jesteśmy oceniane, zostajemy w pełni przyjęte takie jakie jesteśmy z tym czym przychodzimy. W kręgu można mówić o tym co w duszy gra, można milczeć i tylko słuchać, można poczuć, że nie jesteśmy same w tym co przeżywamy, że inne kobiety mają podobnie. To właśnie kręgi jak nic innego napełniają naszą kobiecą studnię przez prostą, uważną obecność i akceptację tego, co jest.
– czas wolny – w końcu masz czas na spacery po lesie i nad jeziorem, książkę, rozmowy, śmiech, patrzenie w ogień, uważne popijanie herbaty lub cokolwiek czego potrzebujesz by wrócić do siebie. Można także będzie za dodatkową opłatą skorzystać z masaży i sauny fińskiej.
Dla kogo jest ten weekend?
Warsztaty są przeznaczone dla wszystkich kobiet, które chcą zadbać o siebie, odpocząć, zregenerować się, zwolnić i naładować akumulatory.
To weekend dla Ciebie, jeśli:
Warsztaty będą odpowiednie dla każdej kobiety, niezależnie od poziomu zaawansowania w jodze – także dla osób początkujących.
To świetny pomysł na wyjazd z siostrą, przyjaciółką lub mamą!
Co Ci da ten weekend?
Dla ciała:
Dla umysłu:
Dla duszy:
Miejsce: Siedlisko Gaia nad Jeziorem Sitno
Zatrzymamy się w Siedlisku Gaia – rodzinnym, kameralnym miejscu położonym w lesie nad Jeziorem Sitno, w sercu Kaszub. To azyl, gdzie można złapać wolny oddech i poczuć przepływ energii, gdzie natura otula i wycisza.
Zamieszkamy w jednym z dziesięciu przytulnych pokoi z widokiem na las lub jezioro. Wnętrza są stworzone po to, by otulać i wyciszać, dając wrażenie przebywania w innym świecie – z dala od codziennego zgiełku.
W wolnych chwilach możesz wybrać się na spacer po marcowym lesie lub nad brzeg jeziora, usiąść przy kominku z książką z biblioteki, porozmawiać z innymi uczestniczkami przy herbacie, po prostu być ze sobą w ciszy – ciesząc się spokojem i pięknymi wnętrzami, które przenoszą w inny wymiar.
Rozkoszować się będziemy grecką kuchnią przygotowywaną przez Szefa Kuchni – Georgiosa, rodowitego Greka. Czekają na nas śródziemnomorskie specjały na bazie lokalnych, kaszubskich produktów – wszystko wegetariańskie, pełne smaków, świeże i przygotowane z uważnością na nasze potrzeby.
Do dyspozycji mamy także saunę fińską nad jeziorem i balię z ciepłą wodą (za dodatkową opłatą) – idealne na wieczorny relaks po dniu pełnym praktyk.
Więcej: https://siedliskogaia.pl/
Program warsztatu (może ulec zmianie):
Piątek, 6 marca 2026
15:00-18:00 – Przyjazd i zakwaterowanie, czas na spacery, aklimatyzację
18:00 – 19:00 – Kolacja
19:00-21:00 – Miękkie lądowanie: krąg otwierający i yin joga
Sobota, 7 marca 2026
8:00-9:00 – Poranny rozruch z jogą powięziową
9:00-10:00 – Śniadanie
10:00-12:00 – Czas wolny
12:00-14:00 – Piękna i Uśmiechnięta – warsztaty jogi twarzy
14:00-15:00 – Obiad
15:00-16:30 – Czas wolny
16:30 -18:30 – Czuły dotyk – warsztaty automasażu twarzy (Kasia Kowalczyk)
18:30 – 19:30 – Kolacja
19:30-21:00 – Odmładzający oddech: praktyka oddechu i uważności oraz krąg
Niedziela, 8 marca 2026
8:00-9:00 – Poranny rozruch z jogą powięziową
9:00-10:00 – Śniadanie
10:00-11:30 – Czas wolny
11:30-14:00 – Czułe centrum: joga mięśni dna miednicy i krąg zamykający
14:00-15:00 – Obiad
15:00 – Pożegnanie i powrót do domów
O prowadzących
Justyna Cilulko-Dołęga
Joga jest ze mną od czasów szkoły średniej, a więc już ponad 20 lat. Od 10 lat prowadzę zajęcia i warsztaty, ucząc świadomości ciała, podążania za oddechem, uważności, łagodności i akceptowania tego, co jest. Stale się uczę i poszerzam swoją wiedzę, bo wierzę, że prawdziwa transformacja wymaga zarówno praktyki, jak i głębokiego zrozumienia.
Z wykształcenia jestem biologiem z tytułem naukowym doktora, co sprawia, że moje podejście do jogi łączy starożytną tradycję ze współczesną wiedzą o ciele. Specjalizuję się w jodze powięziowej, yin jodze, pranajamie, medytacji i jodze nidra. Jestem certyfikowaną instruktorką treningu mięśni dna miednicy oraz trenerką oddechu. Studiowałam także ajurwedę i przez wiele lat prowadziłam kręgi i warsztaty dla kobiet z zakresu rozwoju osobistego i duchowego – wiem, jak wspierać rozwój kobiecej mocy.
Kiedy ponad rok temu po powrocie z wakacji na zdjęciach zauważyłam swoją opadającą powiekę, stwierdziłam, że chciałabym coś z tym zrobić – naturalnie, bez skalpela. Wróciłam do jogi twarzy, którą kiedyś już eksplorowałam, ale teraz miałam ogromną motywację. Wiem z własnego doświadczenia, jak wspaniale działa i jak automasaże mogą ją uzupełnić, by przynieść nam nie tylko zdrowy wygląd twarzy, ale także relaks i poczucie ukochania siebie.
Praca z mięśniami dna miednicy to z kolei świadomy wybór tego, co ważne dla kobiecego zdrowia i świadomego ruchu. Zdrowe dno miednicy to nie tylko napinanie, ale też rozluźnianie tych mięśni. To nie tylko naprawienie problemów, ale także świadome wykonywanie ćwiczeń i wsparcie w intensywnych treningach. Nasze czułe centrum to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia – i jest to na wyciągnięcie ręki.
Kasia Kowalczyk
Z wykształcenia jestem ekonomistką, z zamiłowania, czucia i dalszego rozwoju – masażystką. Kilkanaście lat zajmowałam się zawodowo marketingiem. W 2017 roku w moim życiu pojawił się masaż Lomi Lomi Nui, który okazał się zarówno miłością od pierwszego dotyku, jak również punktem zwrotnym w moim życiu. Poczułam, że chcę się dzielić takim dotykiem z innymi – świadomym, pełnym uważności, akceptacji, szacunku. Od tamtego czasu pasjonuje mnie świadoma ścieżka poznawania siebie i praca poprzez ciało.
Jestem certyfikowaną masażystką Lomi Lomi Nui, japońskiego masażu twarzy Kobido, tajskiego masażu stóp, rozluźniającego masażu ciała, absolwentką Policealnej Szkoły Medycznej w Warszawie na kierunku Technik masażysta. Mam także doświadczenie w wykorzystaniu facemodelingu, akupresury, technik transbukalnych, mioplastyki, kinesiotapingu estetycznego. Wykonuję również sesje reiki oraz sesje terapii czaszkowo-krzyżowej. W swojej pracy (jak również w życiu) korzystam z wielu narzędzi i technik, podążając za mądrością ciała i intuicją.
Praktyczne informacje
Cena:
🎁 SUPER EARLY BIRD – tylko do 31.12.2024:
⭐ EARLY BIRD – do 31.01.2026:
💫 CENA REGULARNA – po 31.01.2026:
Dopłata do pokoju jednoosobowego: 600 zł
Cena obejmuje:
Dlaczego ta cena jest wyjątkowa?
Gdybyś chciała zdobyć te same umiejętności i doświadczenia osobno, zapłaciłabyś za:
Razem: ponad 2500 zł
U nas za 1450-1650 zł dostajesz:
Dodatkowo dostępne za opłatą:
Miejsca ograniczone: maksymalnie 18 uczestniczek
⚠️ Ważne! Tylko wpłata zadatku rezerwuje Twoje miejsce – w przypadku zapisu i nieopłacenia go w ciągu 7 dni, rezerwacja zostanie anulowana.
Zapisy
E-mail: justyna@cilulko-dolega.pl
Telefon: 500 534 416
Osobiście: u mnie
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na warsztatach jest wpłata zadatku 500 zł gotówką u mnie lub na konto podane poniżej. W tytule proszę wpisać „Zadatek za warsztaty Święto kobiet + swoje imię i nazwisko”
Millennium Bank
Numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Zadatek jest bezzwrotny.
Pozostała kwota płatna gotówką na miejscu na warsztatach.
Co zabrać ze sobą?
Osoby, które się zapiszą na warsztat, otrzymają więcej informacji organizacyjnych przed spotkaniem.
Zapisując się na warsztaty, potwierdzasz akceptację Regulaminu, dostępnego tutaj.
W razie dodatkowych pytań odezwij się do mnie.
Do zobaczenia na Święcie Kobiet!
Justyna 🌸