„Silne ciało to fundament zdrowego życia pełnego radości i energii”
ODKRYJ SIŁĘ I STABILNOŚĆ W SWOIM CIELE
Dynamiczne zajęcia jogi wzmacniającej to Twoja szansa na systematyczne rozwijanie siły, stabilności i świadomości ciała. Regularna praktyka nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale również zwiększa energię, redukuje stres i modeluje sylwetkę.
W przeciwieństwie do łagodnej vinyasy, gdzie koncentrujemy się na płynności i relaksacji, joga wzmacniająca to więcej intensywności, wyzwania i świadomej pracy z siłą. To idealne uzupełnienie dla osób, które chcą dodać więcej energii do swojej praktyki i wzmocnić całe ciało.
DLACZEGO WZMACNIANIE JEST KLUCZOWE?
✅ Zapewnia stabilny i zdrowy kręgosłup
✅ Poprawia postawę i redukuje codzienny ból pleców
✅ Zwiększa efektywność w codziennych czynnościach
✅ Umożliwia progres w trudniejszych pozycjach jogi (balanse, stanie na głowie, asany równoważne)
✅ Buduje świadomość ciała i jego możliwości
✅ Wspiera metabolizm i zdrową masę ciała
✅ Daje poczucie pewności siebie i wewnętrznej siły
CO BĘDZIEMY WZMACNIAĆ?
Program zajęć obejmuje kompleksowe wzmacnianie całego ciała ze szczególnym uwzględnieniem:
- Core – centrum siły i stabilności
- Plecy – ochrona kręgosłupa
- Ramiona – siła do balansów na rękach
- Nogi – fundament dla pozycji stojących
- Pośladki – wsparcie dla bioder
Zajęcia łączą elementy dynamicznej vinyasy, pilatesu i treningu funkcjonalnego, z naciskiem na prawidłową technikę i kontrolę oddechu.
Stopniowo przechodzimy od podstawowych ćwiczeń wzmacniających do bardziej zaawansowanych sekwencji, zawsze z poszanowaniem indywidualnych możliwości uczestników.
STRUKTURA ZAJĘĆ
🔥 Rozgrzewka – przygotowanie ciała do pracy
💪 Wzmacnianie – dynamiczne sekwencje budujące siłę
🧘♀️ Asany – pozycje wymagające stabilności i kontroli
🌬️ Pranajama – techniki oddechowe wspierające intensywną praktykę
😌 Relaksacja – integracja i regeneracja po treningu
Poziom intensywności dostosowany do możliwości uczestników, z opcjami modyfikacji dla każdego.
DLA KOGO?
🎯 Dla osób poszukujących energetycznej, dynamicznej praktyki
🎯 Dla tych, którzy chcą wzmocnić ciało i wysmuklić sylwetkę
🎯 Dla osób, które chcą spalić kilka kalorii i usprawnić metabolizm
🎯 Dla praktykujących jogę, którzy pragną rozwinąć bardziej zaawansowane asany
🎯 Dla absolwentów kursu „Joga od podstaw” – idealna kontynuacja
🎯 Dla wszystkich, którzy chcą łączyć siłę fizyczną z wewnętrznym spokojem
🎯 Dla osób, które lubią wyzwania, ale w świadomym tempie
KIEDY I GDZIE?
📅 Kiedy: Środy, godz. 18:00-19:30
📍 Gdzie: ul. Mickiewicza 7/6, Olsztyn (drugie piętro)
⏱️ Czas trwania: 90 minut
👥 Grupa: maksymalnie 10 osób dla indywidualnego podejścia
CENY I KARNETY
Karnet 4 zajęcia: 200 zł (ważny 30 dni)
Karnet 8 zajęć: 350 zł (ważny 30 dni)
Jednorazowe wejście: 60 zł
Wszystkie ceny obejmują pełne 90 minut intensywnej praktyki
ZAPISY
💻 System rezerwacji: app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
📞 Telefon: 500 534 416
📧 E-mail: justyna@cilulko-dolega.pl
🏠 Bezpośrednio: u mnie po zajęciach
PŁATNOŚĆ
Online przez system rezerwacji (szybki przelew lub BLIK)
Przelewem na konto:
Millennium Bank
Numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Tytuł: „Zaliczka za karnet joga wzmacniająca + imię i nazwisko”
Lub gotówką bezpośrednio u mnie
„Siła, równowaga, energia – poczuj, jak twoje ciało rozkwita”
Zajęcia prowadzone w stylu vinyasa – z poszanowaniem indywidualnego tempa i możliwości każdego uczestnika.
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.
Zapraszam na wzmacniającą podróż z własnym ciałem! 💪✨
Jeśli masz pytania lub wątpliwości, napisz lub zadzwoń – chętnie pomogę dobrać odpowiedni poziom praktyki.