8 spotkań
Dla kogo?
Dla osób, które brały udział w poprzednich kursach z cyklu Joga dla Ciebie, a także dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą, ale mających już doświadczenie w pracy z ciałem, aktywności fizycznej lub wcześniejszej praktyce jogi.
To dobry wybór dla osób, które chcą więcej dynamiki, płynnego ruchu i pracy z całym ciałem, ale jednocześnie chcą poznać jogę nie tylko od strony fizycznej.
Pojawią się również podstawowe i bardziej zaawansowane pranajamy, czyli techniki oddechowe, takie jak kapalabhati, bhastrika, surya bhedana czy chandra bhedana.
W programie m.in.:
- rozwijanie płynności vinyasy,
- krótsze i dłuższe sekwencje,
- synchronizacja ruchu z oddechem,
- Powitanie Słońca B i C,
- Powitanie Księżyca,
- Tańczący Wojownik,
- Taniec Smoka,
- cykl Świecy,
- autorskie przejścia i sekwencje,
- pranajamy: kapalabhati, bhastrika, surya bhedana, chandra bhedana,
- przygotowanie do mostka,
- otwieranie klatki piersiowej i barków.
Na początku kursu przypomnimy najważniejsze elementy z poprzednich poziomów, aby każdy mógł swobodnie wejść w dalszą praktykę.
Jak zwykle będzie też czas na pytania i odpowiedzi.
Co uczestnik wyniesie z kursu?
Przede wszystkim większą płynność i koordynację.
Ruch zaczyna być coraz bardziej naturalnie połączony z oddechem. Uczysz się również, że oddech może być nie tylko czymś, co towarzyszy asanom, ale aktywnym elementem praktyki, który może wpływać na pobudzenie, wyciszenie i sposób, w jaki doświadczasz praktyki.
To dobry moment na przejście od:
„umiem wykonać sekwencję”
do:
„umiem praktykować w określonym rytmie i świadomie pracować z oddechem”.
Termin
10.03–28.04.2027
Środy, godz. 18:30–20:00
Cena: 500 zł za całość — 8 zajęć po 90 minut.
Tutaj przeczytasz informacje o całym cyklu.
Informacje praktyczne
Ćwiczymy w kameralnej grupie 4–10 osób.
Gdzie?
Studio Justyna Cilulko-Dołęga — joga i rozwój
ul. Mickiewicza 7/6 (II piętro), Olsztyn
Czego potrzebujesz?
W studiu znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do praktyki: maty, koce, wałki, kostki i paski.
Jeśli masz swoją matę i ulubiony kocyk lub szal, możesz je oczywiście zabrać ze sobą. Przydadzą się też wygodne ubranie oraz coś do picia.
Tutaj przeczytasz, jak przygotować się do swoich pierwszych zajęć jogi.
Zapisy
- przez system rezerwacji: https://app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
(na górze tabeli z grafikiem zmień datę na tydzień, w którym rozpoczyna się kurs) - e-mail: justyna@cilulko-dolega.pl
- telefon: 500 534 416
- osobiście u mnie w studiu
Płatność
Przelewem na konto:
Millennium Bank
nr: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
W tytule przelewu wpisz:
Zaliczka za kurs [tutaj wpisz odpowiednią nazwę kursu] oraz imię i nazwisko osoby uczestniczącej w kursie.
Możesz też zapłacić przez system rezerwacji.
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata całości lub części kwoty.
Możliwa płatność w 2 ratach — napisz do mnie i wspólnie to ustalimy.
Liczba miejsc jest ograniczona — maksymalnie 10 osób. Zajęcia odbędą się, gdy zbierze się minimalna liczba chętnych.
W razie pytań zadzwoń lub napisz: 500 534 416 / justyna@cilulko-dolega.pl
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w Regulaminie zajęć.