„Poczuj w ciele więcej lekkości, luzu i przyjemności”
Joga powięziowa to łagodne zajęcia wykorzystujące jogę, automasaż, mikroruchy oraz techniki relaksacji, aby zadbać o zdrowe powięzi. To idealna praktyka dla osób, które chcą łagodnie rozruszać ciało i uwolnić się od napięć gromadzonych w codziennym życiu.
POWIĘZI – TWOJA DRUGA SKÓRA
Powięzie to tkanka łączna oplatająca dosłownie każdą część Twojego ciała – każdy organ i mięsień. Pełnią wiele bardzo ważnych funkcji i mają zdolność do komunikowania się ze sobą. Dzięki temu jesteśmy świadomi swojego ciała, wykonywanych ruchów i potrafimy odpowiednio zareagować na nieprzewidziane sytuacje.
Powięzie są plastyczne i reagują na:
- Czynniki fizyczne: ruch, ciepło, nawodnienie
- Czynniki chemiczne: hormony, w tym kortyzol (hormon stresu)
W powięziach znajduje się też wiele receptorów bólowych, które dają o sobie znać, kiedy zaniedbujesz swoje ciało.
CO DZIEJE SIĘ KIEDY ZANIEDBUJEMY POWIĘZI?
Kiedy nie ćwiczysz regularnie, mało się ruszasz i doświadczasz stresu:
❌ Powięzie napinają się, sztywnieją i sklejają się
❌ Wysyłają sygnały bólowe
❌ Twoje ruchy stają się ograniczone
❌ Cierpisz i stresujesz się jeszcze bardziej
To błędne koło – stres napina powięzi, a napięte powięzi powodują więcej stresu.
CO DAJE ŚWIADOMA PRACA Z POWIĘZIAMI?
FIZYCZNIE:
✅ Uwolnienie od chronicznych napięć
✅ Poprawa ruchomości bez forsownego rozciągania
✅ Pogłębienie oddechu
✅ Redukcja bólu szyi, pleców, bioder
✅ Poprawa krążenia i podniesienie energii
EMOCJONALNIE I MENTALNIE:
✅ Zmniejszenie lęku i napięcia nerwowego
✅ Poprawa świadomości i kontaktu z ciałem
✅ Lepszy sen i regeneracja
✅ Uwolnienie zamrożonych w ciele emocji
STRUKTURA ZAJĘĆ
🌊 Łagodna vinyasa krama – dynamiczne ćwiczenia zsynchronizowane z oddechem
🧘♀️ Yin joga – rozciągające pozycje pasywne
⚪ Automasaż – z specjalnymi piłkami sensorycznymi i ręcznie
🌿 Mikroruchy – znakomicie rozluźniają ciało i relaksują umysł
🌬️ Pranajama – techniki oddechowe zmniejszające stres
😌 Relaksacja i medytacja – zwiększające uważność
Szczególną uwagę przykładamy do poprawy komfortu pleców, bioder, barków i szyi, ale zajmujemy się kompleksowo całym ciałem.
DLA KOGO?
🎯 Dla każdego, kto chce łagodnie rozruszać i zadbać o swoje ciało
🎯 Idealna na początek przygody z jogą – lub po dłuższej przerwie
🎯 Dla osób, które dużo siedzą – praca biurowa, studia
🎯 Dla odczuwających dolegliwości – plecy, biodra, barki, szyja, głowa, nogi
🎯 Dla osób w każdym wieku – dostosowuję praktykę do możliwości
🎯 Dla wszystkich, którzy chcą poczuć w ciele więcej luzu i przyjemności!
PRZECIWWSKAZANIA
⚠️ Nie mogą uczestniczyć osoby:
- Mające przeciwwskazania do ćwiczenia jogi
- U których trwa ostra faza choroby
Jeśli masz chorobę układu ruchu (szczególnie kręgosłupa), zasięgnij porady lekarza lub fizjoterapeuty przed zapisaniem się na zajęcia.
Jeśli sytuacja jest pod kontrolą lub od czasu do czasu odczuwasz dolegliwości – te zajęcia są dla Ciebie odpowiednie! 🙂
KIEDY I GDZIE?
📅 Kiedy: Poniedziałki, godz. 18:45-20:15
📍 Gdzie: ul. Mickiewicza 7/6, Olsztyn (drugie piętro)
⏱️ Czas trwania: 90 minut
👥 Grupa: maksymalnie 10 osób dla indywidualnego podejścia
CENY I KARNETY
Karnet 4 zajęcia: 200 zł (ważny 30 dni)
Karnet 8 zajęć: 350 zł (ważny 30 dni)
Jednorazowe wejście: 60 zł
Wszystkie ceny obejmują pełne 90 minut łagodnej pracy z powięziami
ZAPISY
💻 System rezerwacji: app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
📞 Telefon: 500 534 416
📧 E-mail: justyna@cilulko-dolega.pl
🏠 Bezpośrednio: u mnie po zajęciach
PŁATNOŚĆ
Online przez system rezerwacji (szybki przelew lub BLIK)
Przelewem na konto:
Millennium Bank
Numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Tytuł: „Zaliczka za karnet joga powięziowa + imię i nazwisko”
Lub gotówką bezpośrednio u mnie
„Regularna praktyka sprawia, że napięcia i ból w ciele zmniejszają się, a nawet zupełnie znikają”
Zróżnicowany ruch, masaż i łagodne rozciąganie sprawiają, że powięzie są bardziej nawilżone i elastyczne, a Ty czujesz w ciele więcej lekkości, luzu i przyjemności.
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.
Zapraszam na łagodną podróż do zdrowszego, bardziej elastycznego ciała! 🌿✨
Jeśli masz pytania o stan swojego zdrowia i przeciwwskazania, napisz lub zadzwoń – chętnie pomogę ocenić, czy te zajęcia są dla Ciebie odpowiednie.