Grafik ważny od 9ego września:
Zapisy przez system rezerwacji Fittsey. Na górze tabeli zmień datę na 8. września aby wyświetlił Ci się ten tydzień.
Jak wyglądają zajęcia?
Joga w centrum Olsztyna
Kameralne grupy • 90 minut praktyki • Ponad 20 lat doświadczenia
📍 O STUDIU
Gdzie: ul. Mickiewicza 7/6, Olsztyn (stara kamienica w centrum)
Jak: Piękna, jasna przestrzeń z salą do ćwiczeń, szatnią i łazienką
Prowadząca: Justyna Cilulko-Dołęga, nauczycielka jogi, medytacji i oddechu (więcej o mnie)
Atmosfera: Miła muzyka, aromaterapia, kameralne grupy 6-10 osób
⏰ JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA
Czas trwania: 90 minut
Struktura zajęć:
- Rozgrzewka i uważność oddechu
- Główna część praktyki
- Rozluźnienie i relaksacja
- Pranajama (techniki oddechowe) i/lub medytacja
To nie tylko ćwiczenia – to holistyczne zajęcia łączące ciało, umysł i duszę. Jedni doceniają ulgę dla ciała, inni czas dla siebie i wyciszenie.
🧘♀️ RODZAJE ZAJĘĆ
JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
🌱 Spokojne tempo i łagodność
- Idealna dla początkujących, powracających po przerwie lub potrzebujących łagodności
- Połączenie płynnej vinyasy z elementami statycznej yin jogi
- Spokojne tempo, dostosowane do początkujących
- Nauka synchronizacji ruchu z oddechem, podstawowych pozycji i sekwencji
JOGA POWIĘZIOWA
🌿 Dla potrzebujących rozluźnienia
- Łagodna praca z powięziami
- Asany + automasaż specjalnymi piłkami
- Uwolnienie chronicznych napięć
- Szczególnie dla pleców, bioder, barków, szyi
JOGA WZMACNIAJĄCA
💪 Dla szukających wyzwania
- Dynamiczne zajęcia budujące siłę całego ciała
- Elementy vinyasy, pilatesu i treningu funkcjonalnego
- Core, plecy, ramiona, nogi, pośladki
- Progresja w trudniejszych pozycjach jogi
YIN JOGA
🕯️ Dla szukających ciszy
- Spokojna, pasywna praktyka (3-5 min w pozycji)
- Głęboka praca z powięziami i punktami akupresury
- Wyciszenie umysłu, głębokie rozluźnienie całego ciała
- Idealna po intensywnym dniu
JOGA OD PODSTAW (kurs 8-tygodniowy)
⭐ Najlepszy start dla początkujących
- Fundamenty świadomej praktyki od podstaw
- Bezpieczna technika wykonywania pozycji
- Praca z oddechem i sekwencje vinyasy
- Przygotowanie do zajęć grupowych
JOGA ŁAGODNA
🌊 Dla różnych poziomów zaawansowania
- Płynny ruch zsynchronizowany z oddechem
- Wolniejsze tempo, większa świadomość ciała
- Różne warianty pozycji dostosowane do możliwości uczestników
- Dla lubiących ruch, ale bez forsowania
🎯 KTÓRA JOGA DLA CIEBIE?
🏃♀️ Jesteś aktywny/a, ciągle w biegu?
→ Yin joga lub Joga powięziowa – zatrzymają Cię i rozciągną
🪑 Siedzisz dużo, prowadzisz spokojny tryb życia?
→ Łagodna vinyasa lub Joga wzmacniająca – rozruszają i pobudzą
🌱 Dopiero zaczynasz?
→ Joga od podstaw (kurs) – idealne wprowadzenie
→ Łagodna vinyasa, Joga powięziowa lub Yin joga
💪 Masz już podstawy i chcesz więcej wyzwań?
→ Łagodna vinyasa – harmonijna różnorodna praktyka z rozciąganiem i wzmacnianiem
→ Joga wzmacniająca – rozwinie Twoją siłę i poprowadzi do trudniejszych pozycji
Pamiętaj: Stopień zaawansowania nie decyduje o wyborze zajęć. Każdy może zacząć od dowolnego rodzaju praktyki!
💳 CENY I KARNETY
| Opcja | Cena | Ważność |
|---|---|---|
| Pojedyncze zajęcia | 60 zł | 30 dni |
| Karnet 4x | 200 zł | 30 dni |
| Karnet 8x | 350 zł | 30 dni |
| Karnet 12x | 500 zł | 30 dni |
Płatność: Online (BLIK, szybki przelew), przelew tradycyjny, gotówka
📝 JAK SIĘ ZAPISAĆ
1. Wejdź na: https://app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
2. Załóż konto w systemie Fitssey i zapoznaj się z regulaminem
3. Wybierz zajęcia i dokonaj płatności
Problemy z zapisem?
📞 500 534 416
📧 justyna@cilulko-dolega.pl
🎒 CO ZABRAĆ NA ZAJĘCIA
✅ Wygodny strój (góra dopasowana, żeby nie opadała podczas skłonów)
✅ Maty dostępne na sali (możesz przynieść swoją)
✅ Coś do picia
✅ Koc (do relaksacji)
Ćwiczymy na boso!
⚠️ Nie jedz obfitych posiłków 1-1,5h przed zajęciami
⚠️ KTO MOŻE UCZESTNICZYĆ
✅ Każdy, kto chce rozruszać ciało i się zrelaksować
✅ Osoby bez przeciwwskazań do ćwiczenia jogi
❌ Nie można uczestniczyć przy przeciwwskazaniach medycznych
📋 WAŻNE ZASADY
- Odwołanie zajęć: minimum 12h przed rozpoczęciem
- Karnet ważny: 30 dni od pierwszego użycia
- Niewykorzystane zajęcia: nie podlegają zwrotowi ani przeniesieniu
📚 PRZYDATNE LINKI
- Regulamin zajęć – obowiązkowy do przeczytania
- Polityka Prywatności – informacje o danych
- „Pierwsze zajęcia jogi – kompletny przewodnik dla początkujących” – jak się przygotować do zajęć
- „Co chcesz wiedzieć o jodze ale boisz się zapytać?” – artykuł dla niepewnych
- O mnie – poznaj moją historię i doświadczenie
Masz pytania? Napisz lub zadzwoń!
📞 500 534 416
📧 justyna@cilulko-dolega.pl
Zapraszam serdecznie na matę! 🧘♀️✨