Co chcesz wiedzieć o jodze, ale boisz się zapytać?
Sesja Q&A aspirującej joginki/jogina
Czy kiedykolwiek przeglądając zdjęcia joginów w niemożliwych pozach pomyślałaś/eś: 'To zdecydowanie nie dla mnie’? A może już od dawna kręci Cię joga, ale coś powstrzymuje Cię przed pierwszym krokiem na matę? Dziś rozprawiam się z najpopularniejszymi mitami i odpowiadam na pytania, które często krążą w głowach osób rozważających rozpoczęcie praktyki jogi.
- Nie jestem zbyt elastyczna/y, czy mogę chodzić na jogę?
Na zajęciach jogi ćwiczymy właśnie po to, żeby zwiększyć elastyczność naszego ciała, więc brak elastyczności nie jest przeszkodą, a wskazaniem do przyjścia na zajęcia. Pamiętaj też, że joga to nie tylko rozciąganie – aby ciało było sprawne i zdrowe, potrzeba również wzmacniania mięśni i to także robimy na jodze. Innymi słowy, szukamy równowagi na poziomie ciała i umysłu.
- Nigdy nie ćwiczyłam/em jogi, czy sobie poradzę?
Na zajęcia przychodzą osoby na różnym poziomie zaawansowania, a także o różnej sprawności. Wśród nich są też oczywiście takie, które nigdy nie ćwiczyły jogi – w końcu każdy musi kiedyś gdzieś zacząć 😉
Na każdych zajęciach zawsze pokazuję różne warianty wykonania danej pozycji, modyfikacje i zastosowanie pomocy, ponieważ nawet osoby, które chodzą na zajęcia już jakiś czas, mogą mieć w ciele ograniczenia, które tego wymagają.
Zdarza się też, że na zajęcia przychodzi osoba, która ma pierwszy kontakt z jogą, a jej ciało już pozwala na zrobienie wariantów pozycji, które dla większości osób są trudne. Tak więc – nigdy nic nie wiadomo – daj sobie szansę!
- Chcę chodzić na jogę, bo bolą mnie plecy/lekarz mi zalecił, ale nie chcę wchodzić w duchowy aspekt jogi. Czy Wy tam na pewno nie werbujecie do jakiejś sekty?
Joga nie jest religią. Joga jest systemem filozoficznym, w którym celem jest poznanie siebie i życie bez cierpienia. Asany, czyli pozycje jogi, są jednym z elementów tego systemu, który dziś w świecie zachodnim jest najbardziej popularny.
Na typowych zajęciach jogi asany zdecydowanie przeważają, ale spotkasz się też ze stosowaniem technik oddechowych czy uważnościowych. Asany wpłyną korzystnie na ciało, a świeckie narzędzia związane z oddechem, koncentracją czy medytacją zrównoważą Twój układ nerwowy, wyciszą oddech i uspokoją umysł.
To wszystko przełoży się na lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne, pogłębiony oddech, większą radość z życia, łatwość skupienia, odpoczynku czy kreatywność. Co więcej, korzystny wpływ praktycznie wszystkich metod stosowanych na jodze został już udowodniony naukowo.
A jeśli coś wyda Ci się zbyt dziwne, to zawsze możesz tego po prostu nie zrobić. Możesz wierzyć w co tylko chcesz i korzystać z dobrodziejstw, jakie oferuje joga 🙂
- Czego potrzebuję na starcie, aby zacząć ćwiczyć jogę?
Nie potrzebujesz niczego specjalnego. Ćwiczymy na boso w wygodnym ubraniu, więc wystarczą spodnie dresowe lub zwykłe leginsy i koszulka. Nie musisz mieć kolorowych markowych legginsów i topu do jogi za 300 zł.
Nie potrzebujesz też maty, bolstera, kostek, paska ani pięknego pokrowca. Zbędne są też specjalne rękawiczki, skarpetki i buty do jogi. W studio jest cały potrzebny sprzęt, którego możesz użyć. Po każdym użyciu jest dezynfekowany, więc możesz być spokojna/y o higienę.
Po prostu przyjdź! Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, możesz zacząć na kocu lub dywaniku (tak zaczynałam ponad 20 lat temu), a kiedy poczujesz, że to jest coś dla Ciebie, dopiero wtedy kupić sobie jakąś podstawową matę do jogi.
- Wydaje mi się, że nie mam odpowiedniego ciała na jogę, bo nie wyglądam jak joginki/jogini z Instagrama (np. jest mnie trochę więcej, mam krótsze kończyny, skoliozę itd). A może jednak mogę ćwiczyć jogę?
Joga jest absolutnie dla każdego! Nie ma ciała, które bardziej lub mniej nadaje się na jogę. Wszystkie pozycje można odpowiednio zmodyfikować tak, by były dostępne dla każdej osoby – o każdej proporcji ciała, budowie czy dolegliwościach.
Joga jest pomocna w problemach z nieprawidłową postawą, pomaga wzmacniać wszystkie mięśnie i rzeźbić sylwetkę, usprawnia funkcjonowanie stawów. Każdy z nas ma w swoim ciele rozmaite dysfunkcje i asymetrie, a joga pozwala je równoważyć i funkcjonować z nimi na co dzień.
Jeśli masz ciało, to nadajesz się na jogę 😉
Przyjdź na zajęcia i oglądaj mniej Instagrama, który nie pokazuje prawdziwego świata 😉
Co jeszcze byś do tego dodał/a? A może masz wyjątkowe pytanie, na które tu nie odpowiedziałam? Koniecznie napisz do mnie, bo jestem bardzo ciekawa i z radością odpowiem na wszystko zgodnie z moją wiedzą i (nie tak małym) już doświadczeniem 🙂
Pamiętaj, że joga to praktyka, która dostosowuje się do Ciebie, a nie odwrotnie. Nie ma znaczenia, czy jesteś giętka/i jak gumka czy sztywna/y jak kij od miotły, szczupła/y czy o bardziej obfitych kształtach, masz lat 25 czy 65. Joga to przestrzeń, w której każdy znajdzie coś dla siebie – na własnych zasadach i we własnym tempie. Najważniejszy jest pierwszy krok – reszta przychodzi z praktyką, cierpliwością i radością z małych postępów.
Moment mocy jest teraz, jak mówią Hawajczycy!
To co, widzimy się na zajęciach?