Miękkość – weekend z jogą, powięziami i relaksem 24-26.10.2025

Wiem, że Twój świat pędzi – mój także. Być może masz za sobą bardzo intensywny okres – może było gęsto w pracy, a może ciężko na polu osobistym. Notujesz w telefonie listę zadań już przed pierwszą kawą. Zasypiasz, myśląc o jutrzejszych obowiązkach. Twoje ciało służy Ci jako narzędzie do wykonywania zadań, a nie bezpieczna, przyjazna przystań.

Brzmi znajomo?

To wszystko powoduje, że w ciele gromadzi się stres pod postacią napięć. Siedzący tryb życia i ciągły stan „pogotowia” pogarszają sprawę. Napięcia mogą się objawiać sztywnymi barkami, bólem szyi, migrenami, bólami kręgosłupa, problemami z biodrami, ale także zmęczeniem, problemami ze snem czy dolegliwościami trawiennymi.

Czy wiesz, że stres napina powięzi, a napięte powięzi powodują więcej stresu?

To błędne koło. Twoje ciało żyje w permanentnym trybie „walka lub ucieczka”, jakby codziennie musiało uciekać przed tygrysem. Tyle że tym tygrysem są e-maile, terminy i niekończące się listy zadań.

Na szczęście działa to także w drugą stronę – kiedy świadomie rozluźniasz ciało, zmniejsza się poziom stresu, to zaś sprawia, że ciało rozluźnia się jeszcze bardziej.

Co daje świadoma praca z powięziami?

Powięzi to tkanka łączna oplatająca dosłownie każdą część Twojego ciała – każdy organ i mięsień. Pełnią wiele bardzo ważnych funkcji (o czym więcej opowiem Ci na warsztatach) i mają zdolność do komunikowania się ze sobą. Dzięki temu jesteśmy świadomi swojego ciała, wykonywanych ruchów i potrafimy odpowiednio zareagować na nieprzewidziane sytuacje. Powięzi są plastyczne i reagują zarówno na czynniki fizyczne, jak ruch, ciepło, nawodnienie, jak i chemiczne, do których należą hormony, w tym kortyzol (hormon stresu). W powięziach znajduje się też wiele receptorów bólowych, które dają o sobie znać kiedy zaniedbujesz swoje ciało.

Kiedy nie ćwiczysz regularnie, mało się ruszasz i doświadczasz stresu powięzi napinają się, sztywnieją, sklejają się i wysyłają sygnały bólowe. W konsekwencji Twoje ruchy stają się ograniczone a Ty cierpisz i stresujesz się jeszcze bardziej.

Świadoma praca z powięzią może pomóc uwolnić się od chronicznych napięć, poprawić ruchomość bez forsownego rozciągania, pogłębić oddech, zredukować ból szyi, pleców, bioder, poprawić krążenie i podnieść energię. Ponadto wpływa na zmniejszenie lęku i napięcia nerwowego, poprawia świadomość i kontakt z ciałem, polepsza sen i regenerację oraz pomaga uwolnić zamrożone w ciele emocje.

Zapraszam Cię w październiku do Rogali

Podczas tego weekendu skupimy się na rozluźnianiu na wszystkich poziomach – ciała i umysłu. Poprzez łagodną jogę, pracę z powięzią, automasaż i świadomy relaks. Będziemy podążać za oddechem i tym, co czuje ciało. Zanurzymy się w miękkości. Czasem to będzie oznaczało masowanie ciała piłką, czasem poszukanie miękkiego i łagodnego ruchu podczas praktyki jogi, czasem rozluźnienie w oddechu a czasem odpuszczenie sobie i po prostu odpoczynek.

Wszyscy potrzebujemy od czasu do czasu takiej przestrzeni, w której możemy zadbać o siebie, podarować swojemu ciału dobry ruch i regenerację, a umysłowi pozwolić się zatrzymać. Jeśli nie będziemy tego robić regularnie możemy to potem boleśnie odczuć w postaci chronicznych dolegliwości, frustracji, depresji i pogorszenia relacji.

W ten weekend nie ma niczego do zrobienia ani do osiągnięcia. Nie musisz się wysilać, stawać na wysokości zadania ani dawać rady. Wystarczy, że jesteś, słuchasz siebie i dajesz sobie to czego potrzebujesz.

To niecałe 3 dni. 0,8% czasu w roku. Czy jesteś w stanie tyle sobie podarować? Nie za rok albo 5. Nie kiedy dzieci podrosną albo kiedy ukończysz projekt. Właśnie teraz.

Ten weekend to nie ucieczka od życia. To powrót do życia i czucia siebie.

Co Cię czeka

Joga powięziowa – to nie zwykła joga. To łagodne zajęcia łączące praktykę w stylu vinyasa i yin z automasażem specjalnymi piłkami sensorycznymi. Wykonujemy też mikroruchy, które rozluźniają ciało i uspokajają umysł. Szczególną uwagę zwracamy na plecy, biodra, barki i szyję – miejsca, gdzie stres lubi się schować.

W programie: łagodna vinyasa, joga powięziowa, yin joga, joga nidra, pranajama i medytacja. Ponadto masaże i sauna dostępne za dodatkową opłatą.

Poznasz narzędzia, które będziesz mogła/mógł zabrać do domu i stosować na co dzień. Dowiesz się więcej o tym, czym są powięzi, jakie pełnią funkcję i co może nam dać praca z nimi.

Dodatkowe atrakcje:

• Masaże:

Kasia Kowalczyk – z (pierwszego) wykształcenia ekonomistka, z zamiłowania, czucia i dalszego rozwoju – masażystka. Kilkanaście lat zajmowałam się zawodowo marketingiem. W 2017 roku w moim życiu pojawił się masaż Lomi lomi nui , który okazał się zarówno miłością od pierwszego dotyku, jak również  punktem zwrotnym w moim życiu. Poczułam, że chcę się dzielić takim dotykiem z innymi – świadomym, pełnym uważności, akceptacji, szacunku. Od tamtego czasu pasjonuje mnie świadoma ścieżka poznawania siebie i praca poprzez ciało.

Jestem certyfikowaną masażystką Lomi lomi nui, japońskiego masażu twarzy Kobido, tajskiego masażu stóp, rozluźniającego masażu ciała, absolwentką Policealnej Szkoły Medycznej w Warszawie na kierunku Technik masażysta. Wykonuję również sesje Reiki (nauki pobierałam u Arvick Baghramian) oraz sesje terapii czaszkowo-krzyżowej.

Ukończyłam kurs współczesnego masażu tajskiego, dynamicznego masażu tajskiego, Facemodelingu. W swojej pracy (jak również w życiu) korzystam z wielu narzędzi i technik, m.in. technik szamańskich (kursy u Arvick Baghramian), pracy z energią, podążanie za mądrością ciała i intuicją.

Specjalna oferta na masaże, sesje reiki i terapię czaszkowo-krzyżową

Zapisy bezpośrednio u Kasi  (tel. 502718231)

• Sauna fińska za niewielką dodatkową opłatą

Miejsce

Mazury Garbate – pośród pól, łąk i lasów nad jeziorem powstało piękne miejsce prowadzone z pasją i sercem. Budynki otoczone są z dwóch stron ścianą lasu i pofalowanymi łąkami nad jeziorami Rogale i Rogalik, za wsią Rogale. To właśnie stąd bierze się nazwa miejsca – „Nad Rogalami”.

Do naszej dyspozycji będzie przestronna wspólna przestrzeń, w tym sala z drewnianą, podgrzewaną podłogą z 11-metrowym oknem oraz tarasem widokowym, a także patio i jadalnia. Wszystkie pokoje i apartamenty (2 i 3-osobowe) mają ogromne 9-metrowe okna, własną łazienkę i są urządzone w stylu skandynawskim i boho, a patronują im ptaki.

Tutaj możesz przeczytać więcej o tym wspaniałym miejscu i obejrzeć zdjęcia.

Dla kogo? Warsztaty są przeznaczone dla wszystkich osób, które chcą zadbać o siebie, odpocząć, zregenerować się, zwolnić i naładować akumulatory. Będą odpowiednie dla każdego niezależnie od poziomu zaawansowania w jodze, także dla osób początkujących. To świetny pomysł na wyjazd z siostrą, przyjaciółką, mamą albo mężem! 😉

Program, który może ulec drobnym zmianom:

Piątek 24.10.2025

16:00-18:00 – przyjazd (i pierwszy oddech ulgi)

18:00 – kolacja

19:00-21:00 – spotkanie wstępne i yin joga

Sobota 25.10.2025

8:00-9:00 – poranna praktyka + oddech

9:00-12:00 – śniadanie i czas dla siebie

12:00-14:00 – wykład o powięziach (żeby umysł zrozumiał ciało)

14:00-16:00 – obiad i więcej czasu na nicnierobienie

16:00-18:00 – joga powięziowa z automasażem

18:00-19:00 – kolacja

19:00-20:00 – joga nidra (sen na jawie)

20:00 – czas wolny na saunowanie, rozmowy albo spanie

Niedziela 26.10.2025

8:00-9:00 – poranna praktyka

9:00-12:00 – śniadanie i ostatnie chwile nicnierobienia

12:00-14:00 – joga powięziowa z automasażem

14:00-15:00 – obiad

15:00 – pożegnanie uczestników

Zauważ, ile czasu wolnego jest w programie. To celowe.

W tych godzinach możesz:

• Wyjść na spacer wśród pól i lasów, poczuć ziemię pod stopami
• Posiedzieć przy jeziorze i po prostu patrzeć
• Porozmawiać z innymi uczestnikami – ludźmi, którzy też szukają sposobu na zwolnienie
• Leżeć na tarasie i obserwować chmury
• Przeczytać książkę bez poczucia winy
• Skorzystać z masażu lub sauny
• Po prostu być bez planu

To nie „martwy czas” między zajęciami. To bardzo ważna część programu.

Kiedy ostatnio miałaś 3 godziny bez harmonogramu? Bez telefonu, który dzwoni? Bez nikogo, kto czegoś od Ciebie potrzebuje?

Ten czas uczy Cię najważniejszego: że masz prawo do istnienia bez produktywności.

Praktyczne informacje

Kiedy:

24-26.10.2025

Gdzie:Dom „Nad Rogalami”
Rogale 29
19-330 Stare Juchy

Co zabrać ze sobą:
Wygodny strój na praktykę, ubranie i buty na spacery, butelka lub kubek termiczny na picie.

Osoby, które się zapiszą na warsztat, otrzymają więcej informacji organizacyjnych przed spotkaniem.

Inwestycja w siebie:

• 1300 zł – cena obowiązuje przy wpłacie zadatku do 14.09.2025
• 1600 zł – cena po 14.09.2025
• 1300 zł – cena LAST MINUTE! Obowiązuje od 10.10. do 24.10.

Cena obejmuje koszt noclegu w pokojach 2 i 3-osobowych, pełne wyżywienie (wegetariańskie śniadania, obiady i kolacje) oraz udział we wszystkich zajęciach.

Dopłata do pokoju jednoosobowego – 300 zł.

Masaże są dodatkowo płatne.

⚠️ Ważne! Tylko wpłata zadatku rezerwuje Twoje miejsce – w przypadku zapisu i nieopłacenia go w ciągu 7 dni, rezerwacja zostanie anulowana.

Zapisy:

📧 E-mail: justyna@cilulko-dolega.pl
📞 Telefon: 500 534 416
🏠 Osobiście: u mnie

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na warsztatach jest wpłata 500 zł gotówką u mnie lub na konto podane poniżej. W tytule proszę wpisać „Zadatek za warsztaty Miękkość + swoje imię i nazwisko”

Millennium Bank
Numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560

Zadatek jest bezzwrotny.

Pozostała kwota płatna gotówką na miejscu na warsztatach.

Zapisując się na warsztaty, potwierdzasz akceptację Regulaminu, dostępnego [tutaj].

W razie dodatkowych pytań odezwij się do mnie 🌿

P.S. Ile jeszcze weekendów będziesz odkładać zadbanie o siebie na później?