„Twoja podróż z jogą zaczyna się tutaj”
Joga dla początkujących to propozycja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą, a także tych, które wracają na matę po przerwie lub potrzebują spokojniejszej i łagodniejszej praktyki.
CZYM SĄ ZAJĘCIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH?
Na tych zajęciach uczymy się świadomości ciała, pracy z oddechem, techniki bezpiecznego wykonywania podstawowych pozycji oraz sekwencji jogi.
Zajęcia prowadzone są w nieco wolniejszym tempie, a poziom trudności jest dostosowany do grupy i jej potrzeb. Daję warianty wykonania pozycji – ułatwione dla osób początkujących i/lub z danymi ograniczeniami ruchowymi oraz bardziej zaawansowane dla osób, które mogą sobie pozwolić na więcej.
CO DAJĄ REGULARNE ZAJĘCIA?
FIZYCZNIE:
✅ Wzmocnienie i wysmuklenie ciała
✅ Poprawa gibkości i ruchomości
✅ Zniwelowanie napięć poprzez ruch
✅ Pogłębienie oddechu
✅ Poprawa świadomości ciała
EMOCJONALNIE I MENTALNIE:
✅ Odpoczynek dla umysłu
✅ Wytchnienie od codziennej gonitwy i stresu
✅ Zwiększenie uważności
✅ Poprawa kontaktu z ciałem
✅ Lepszy sen i regeneracja
STRUKTURA ZAJĘĆ
🌊 Dynamiczna praktyka – płynne przechodzenie od pozycji do pozycji (do kilku oddechów)
🧘♀️ Spokojniejsza praktyka – dłuższe zatrzymanie w pozycjach rozciągających
🌬️ Pranajama – techniki oddechowe zmniejszające stres
😌 Relaksacja i medytacja – zwiększające uważność
Zajęcia są mieszanką stylu dynamicznego i spokojniejszego. Takie połączenie jest idealne, ponieważ pozwala zniwelować napięcia w ciele poprzez ruch, jak również wzmacnia ciało, a także rozciąga je i wysmukla.
DLA KOGO?
🎯 Dla osób rozpoczynających przygodę z jogą
🎯 Dla tych, które wracają na matę po przerwie
🎯 Dla osób potrzebujących spokojniejszej i łagodniejszej praktyki
🎯 Dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się świadomości ciała i pracy z oddechem
🎯 Grupa otwarta dla wszystkich – można dołączyć w każdej chwili!
KIEDY I GDZIE?
📅 Kiedy: Wtorki, godz. 18:45-20:15
📍 Gdzie: ul. Mickiewicza 7/6, Olsztyn (drugie piętro)
⏱️ Czas trwania: 90 minut
👥 Grupa: maksymalnie 10 osób dla indywidualnego podejścia
CENY I KARNETY
Karnet 4 zajęcia: 200 zł (ważny 30 dni)
Karnet 8 zajęć: 350 zł (ważny 30 dni)
Jednorazowe wejście: 60 zł
Wszystkie ceny obejmują pełne 90 minut praktyki
ZAPISY
💻 System rezerwacji: app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
📞 Telefon: 500 534 416
📧 E-mail: justyna@cilulko-dolega.pl
🏠 Bezpośrednio: u mnie po zajęciach
PŁATNOŚĆ
Online przez system rezerwacji (szybki przelew lub BLIK)
Przelewem na konto:
Millennium Bank
Numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Tytuł: „Zaliczka za karnet joga dla początkujących + imię i nazwisko”
Lub gotówką bezpośrednio u mnie
Każda wielka podróż zaczyna się od pierwszego kroku. W jodze ten pierwszy krok to po prostu pojawienie się na macie – z otwartym sercem i ciekawością.
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.
Zapraszam na spotkanie z jogą – bez presji, w swoim tempie! 🧘♀️✨
Jeśli masz pytania skontaktuj się ze mną. Chętnie pomogę Ci znaleźć idealny sposób na rozpoczęcie lub powrót do praktyki jogi.