8 spotkań
To najbardziej zaawansowany kurs cyklu.
Jego celem jest pogłębianie praktyki, rozwijanie siły, mobilności, równowagi, koncentracji i świadomej pracy z oddechem.
To także radość z ruchu, eksplorowanie swoich możliwości, uczenie się odpuszczania i akceptowania swoich ograniczeń w danym momencie.
Dla kogo?
Dla osób, które brały udział w poprzednich kursach cyklu Joga dla Ciebie lub dla osób mających już solidne doświadczenie w jodze, które chcą rozwijać swoją praktykę i nauczyć się bardziej wymagających pozycji.
Na początku w telegraficznym skrócie przypomnimy najważniejsze techniki poznane wcześniej, które przydadzą się nam w dalszej praktyce.
W programie m.in.:
- przygotowanie do mostka,
- przygotowanie do szpagatu,
- otwieranie bioder,
- przygotowanie do lotosu,
- przygotowanie do stania na głowie,
- podstawowe balanse na rękach, w tym Bakasana (kruk),
- przygotowanie do bardziej wymagających pozycji równoważnych,
- Rajski Ptak,
- Uddiyana bandha,
- Jalandhara bandha,
- wybrane bardziej zaawansowane pranajamy,
- pogłębianie pracy z centrum i świadomości ciała.
Pojawi się również łagodna praktyka oddechowa inspirowana metodą Wima Hofa.
Nie wszystkie pozycje muszą zakończyć się wykonaniem pełnej asany. Ważniejsza od samego rezultatu będzie dla nas droga — przygotowanie ciała, świadomość oddechu, właściwa praca i umiejętność rozpoznania własnych granic.
Co uczestnik wyniesie z kursu?
Nie tylko kilka trudniejszych pozycji.
Przede wszystkim nauczysz się bardziej świadomie podchodzić do własnych granic, przygotowywać ciało do wymagających asan i budować drogę do pozycji kulminacyjnej.
To poziom, na którym ważne staje się nie tylko:
„Czy potrafię zrobić tę pozycję?”
ale przede wszystkim:
Jak przygotować do niej ciało?
Jak oddychać?
Jak pracować bezpiecznie?
Kiedy się wycofać?
Jak wykorzystać wcześniejsze elementy praktyki?
Kiedy odpuścić?
Umiejętność odpuszczenia, kiedy ciało mówi „jeszcze nie” albo „dzisiaj nie”, jest jedną z najbardziej zaawansowanych umiejętności — nie tylko w jodze, ale też w życiu.
Termin
5.05–23.06.2027
Środy, godz. 18:30–20:00
Cena: 500 zł za całość — 8 zajęć po 90 minut.
Tutaj przeczytasz informacje o całym cyklu.
Informacje praktyczne
Ćwiczymy w kameralnej grupie 4–10 osób.
Gdzie?
Studio Justyna Cilulko-Dołęga — joga i rozwój
ul. Mickiewicza 7/6 (II piętro), Olsztyn
Czego potrzebujesz?
W studiu znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do praktyki: maty, koce, wałki, kostki i paski.
Jeśli masz swoją matę i ulubiony kocyk lub szal, możesz je oczywiście zabrać ze sobą. Przydadzą się też wygodne ubranie oraz coś do picia.
Tutaj przeczytasz, jak przygotować się do swoich pierwszych zajęć jogi.
Zapisy
- przez system rezerwacji: https://app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
(na górze tabeli z grafikiem zmień datę na tydzień, w którym rozpoczyna się kurs) - e-mail: justyna@cilulko-dolega.pl
- telefon: 500 534 416
- osobiście u mnie w studiu
Płatność
Przelewem na konto:
Millennium Bank
nr: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
W tytule przelewu wpisz:
Zaliczka za kurs [tutaj wpisz odpowiednią nazwę kursu] oraz imię i nazwisko osoby uczestniczącej w kursie.
Możesz też zapłacić przez system rezerwacji.
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata całości lub części kwoty.
Możliwa płatność w 2 ratach — napisz do mnie i wspólnie to ustalimy.
Liczba miejsc jest ograniczona — maksymalnie 10 osób. Zajęcia odbędą się, gdy zbierze się minimalna liczba chętnych.
W razie pytań zadzwoń lub napisz: 500 534 416 / justyna@cilulko-dolega.pl
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w Regulaminie zajęć.