8 spotkań
Dla kogo?
To kolejny krok po Jodze dla początkujących — poziomie 1.
Dla osób, które ukończyły wcześniejsze kursy z cyklu Joga dla Ciebie, a także dla osób, które mają już podstawowe doświadczenie z jogą i chcą przejść do bardziej płynnej, świadomej praktyki. Jeśli dopiero zaczynasz – także możesz dołączyć i spokojnie sobie poradzisz – po prostu szybciej nadrobisz zaległości.
Jeśli wracasz na matę po przerwie i masz już podstawowe doświadczenie, również możesz dołączyć.
W tym kursie zaczynamy wyraźniej przechodzić od pojedynczych ćwiczeń do bardziej klasycznej praktyki jogi i płynnych sekwencji.
Uczymy się synchronizować ruch z oddechem, świadomie pracować z oddechem podczas praktyki oraz coraz lepiej rozumieć, jak poszczególne elementy asany łączą się ze sobą.
W programie m.in.:
- pogłębianie pracy z Powitaniem Słońca,
- synchronizacja ruchu z oddechem,
- oddech ujjayi,
- prawidłowa praca barków,
- świadoma praca stóp,
- pozycje stojące,
- pozycje równoważne,
- pozycje siedzące,
- pozycje leżące na plecach i brzuchu,
- podpory i podstawy vinyasy,
- kontrpozycje (pratikrijasany).
Porozmawiamy też o tym, co robić, dlaczego to robić i co po czym, czyli jak świadomie budować praktykę.
Na początku przypomnimy najważniejsze zagadnienia z poprzednich poziomów, aby utrwalić materiał i wprowadzić w niego nowe osoby.
Co uczestnik wyniesie z kursu?
To moment, w którym zaczynasz budować własną praktykę, a nie tylko poznawać pojedyncze ćwiczenia.
Będziesz coraz lepiej rozumieć zależność między stopami, nogami, miednicą, centrum, barkami i oddechem. Nauczysz się również bezpieczniej pracować w podporach i podczas vinyas.
Szczególnie ważne będzie świadome budowanie praktyki — nie tylko „co robić?”, ale również „dlaczego?” i „co po czym?”.
Termin
13.01–3.03.2027
Środy, godz. 18:30–20:00
Cena: 500 zł za całość — 8 zajęć po 90 minut.
Tutaj przeczytasz informacje o całym cyklu.
Informacje praktyczne
Ćwiczymy w kameralnej grupie 4–10 osób.
Gdzie?
Studio Justyna Cilulko-Dołęga — joga i rozwój
ul. Mickiewicza 7/6 (II piętro), Olsztyn
Czego potrzebujesz?
W studiu znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do praktyki: maty, koce, wałki, kostki i paski.
Jeśli masz swoją matę i ulubiony kocyk lub szal, możesz je oczywiście zabrać ze sobą. Przydadzą się też wygodne ubranie oraz coś do picia.
Tutaj przeczytasz, jak przygotować się do swoich pierwszych zajęć jogi.
Zapisy
- przez system rezerwacji: https://app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
(na górze tabeli z grafikiem zmień datę na tydzień, w którym rozpoczyna się kurs) - e-mail: justyna@cilulko-dolega.pl
- telefon: 500 534 416
- osobiście u mnie w studiu
Płatność
Przelewem na konto:
Millennium Bank
nr: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
W tytule przelewu wpisz:
Zaliczka za kurs [tutaj wpisz odpowiednią nazwę kursu] oraz imię i nazwisko osoby uczestniczącej w kursie.
Możesz też zapłacić przez system rezerwacji.
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata całości lub części kwoty.
Możliwa płatność w 2 ratach — napisz do mnie i wspólnie to ustalimy.
Liczba miejsc jest ograniczona — maksymalnie 10 osób. Zajęcia odbędą się, gdy zbierze się minimalna liczba chętnych.
W razie pytań zadzwoń lub napisz: 500 534 416 / justyna@cilulko-dolega.pl
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w Regulaminie zajęć.