6 spotkań
Kiedy?
9.09–14.10.2026
Środy, godz. 18:30–20:00
Dla kogo?
To kurs dla osób, które mają pierwszy kontakt z jogą i chcą sprawdzić, czy to coś dla nich.
Możesz przyjść kompletnie zielona/y, nierozciągnięta/y i niezorientowana/y — i spokojnie sobie poradzisz. 😊
Praktyka jest spokojna i łagodna, a ja prowadzę Cię krok po kroku: mówię, co i jak robić, na co zwrócić uwagę, co rozluźnić, a co napiąć.
Nie musisz znać nazw asan, technik ani mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia.
Na tym kursie uczymy się przede wszystkim kontaktu z własnym ciałem, samoświadomości, słuchania siebie i relaksacji. Trochę popracujemy też nad równowagą.
Nauczysz się m.in.:
- świadomego oddechu brzusznego,
- rozluźniania ciała,
- podstaw ustawienia i stabilizacji ciała,
- podstawowych pozycji jogi,
- prostych ćwiczeń równoważnych,
- łatwych wersji Powitania Słońca — jednej z podstawowych sekwencji jogi.
Co uczestnik wyniesie z kursu?
Przede wszystkim oswojenie z jogą i własnym ciałem.
Zaczniesz rozpoznawać napięcia, lepiej odczuwać swoje ciało i świadomie wykonywać podstawowe pozycje. Poznasz również pierwszą prostą sekwencję, którą będzie można później rozwijać.
Mocną stroną tego poziomu jest brak przeciążenia teorią. Najpierw doświadczenie, czucie i praktyka — nazwy i bardziej szczegółowe techniki pojawią się później.
Cena: 400 zł za całość — 6 zajęć po 90 minut.
Tutaj przeczytasz o całym kursie.
Informacje praktyczne
Ćwiczymy w kameralnej grupie 4–10 osób.
Gdzie?
Studio Justyna Cilulko-Dołęga — joga i rozwój
ul. Mickiewicza 7/6 (II piętro), Olsztyn
Czego potrzebujesz?
W studiu znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do praktyki: maty, koce, wałki, kostki i paski.
Jeśli masz swoją matę i ulubiony kocyk lub szal, możesz je oczywiście zabrać ze sobą. Przydadzą się też wygodne ubranie oraz coś do picia.
Tutaj przeczytasz, jak przygotować się do swoich pierwszych zajęć jogi.
Zapisy
- przez system rezerwacji: https://app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
(na górze tabeli z grafikiem zmień datę na tydzień, w którym rozpoczyna się kurs) - e-mail: justyna@cilulko-dolega.pl
- telefon: 500 534 416
- osobiście u mnie w studiu
Płatność
Przelewem na konto:
Millennium Bank
nr: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
W tytule przelewu wpisz:
Zaliczka za kurs [tutaj wpisz odpowiednią nazwę kursu] oraz imię i nazwisko osoby uczestniczącej w kursie.
Możesz też zapłacić przez system rezerwacji.
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata całości lub części kwoty.
Możliwa płatność w 2 ratach — napisz do mnie i wspólnie to ustalimy.
Liczba miejsc jest ograniczona — maksymalnie 10 osób. Zajęcia odbędą się, gdy zbierze się minimalna liczba chętnych.
W razie pytań zadzwoń lub napisz: 500 534 416 / justyna@cilulko-dolega.pl
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w Regulaminie zajęć.