„Zatrzymaj się, wsłuchaj w ciało i odpuść – znajdź równowagę w bezruchu”
PRAKTYKA PASYWNOŚCI I PODDANIA
Yin joga to odrębny styl praktyki charakteryzujący się pasywnością, skierowaniem uwagi do wewnątrz, łagodnością i poddaniem. W przeciwieństwie do dynamicznych stylów yang (aktywność, siła, działanie), yin reprezentuje ciszę, intuicję, kreatywność i świat wewnętrzny.
Długotrwałe pozostawanie w pozycjach (najczęściej 3-5 minut) przy poddawaniu się działaniu grawitacji pozwala dotrzeć do głębszych struktur ciała – powięzi, ścięgien, więzadeł. Dlatego yin joga bywa nazywana jogą powięziową.
DLACZEGO YIN JOGA DZIAŁA TAK GŁĘBOKO?
✅ Rozluźnia powięzie – rozkleja, uelastycznia i nawilża tkankę łączną
✅ Zwiększa ruchomość stawów – szczególnie bioder i kręgosłupa
✅ Obniża poziom stresu – aktywuje układ parasympatyczny
✅ Poprawia koncentrację – uczy obecności i uważności
✅ Harmonizuje organy wewnętrzne – stymuluje meridiany energetyczne
✅ Przygotowuje do medytacji – wycisza umysł i ciało
✅ Równoważy aktywny styl życia – daje przestrzeń na regenerację
JAK DZIAŁA YIN JOGA?
Yin joga nawiązuje do Medycyny Chińskiej i akupresury – ukierunkowanego nacisku na specyficzne miejsca w ciele. Długotrwałe pozycje mają usprawniać przepływ energii życiowej 'Chi’ w meridianach i harmonizować pracę narządów wewnętrznych.
Mechanizm działania:
- Zmniejszamy dopływ krwi do określonych obszarów
- Po wyjściu z pozycji świeża, natleniona krew intensywnie opływa te miejsca
- Zabiera szkodliwe produkty przemiany materii
- Dostarcza tlen i składniki odżywcze
Większość pozycji skupia się na dolnej części ciała i kręgosłupie – biodrach, nogach, plecach, gdyż z wiekiem to właśnie te obszary usztywniają się najbardziej.
STRUKTURA PRAKTYKI
🕯️ Wejście w ciszę – przygotowanie umysłu do praktyki
🧘♀️ Pozycje pasywne – długotrwałe asany z wykorzystaniem grawitacji
💤 Czas na bycie – 3-5 minut w każdej pozycji
🌿 Obserwacja – wsłuchiwanie się w ciało i oddech
😌 Odpuszczenie – praca z myślami i emocjami
🙏 Integracja – spokojne zakończenie praktyki
WYZWANIE POZORNEJ ŁATWOŚCI
Yin joga nie wymaga pogłębiania pozycji, intensywnego wysiłku ani skomplikowanego ustawienia. Wystarczy wejść w stosunkowo prostą asanę, poddać się jej i wytrwać.
Jednak to tylko z pozoru łatwe. W ciszy, kiedy zostajemy sam na sam ze swoim umysłem, spotykamy się ze swoim wewnętrznym chaosem. Aby nie wpadać w niekończącą się dyskusję z umysłem, należy:
- Być obecnym w ciele
- Obserwować wpływ pozycji na ciało
- Oddychać do miejsc dyskomfortu
- Pozwalać myślom przepływać
- Akceptować pojawiające się emocje
To praktyka bardzo bliska medytacji – pozycje yin jogi doskonale przygotowują ciało do siedzenia w pozycjach medytacyjnych.
DLA KOGO?
🎯 Dla każdego, kto potrzebuje rozciągnąć i uelastycznić całe ciało
🎯 Dla osób bardzo aktywnych – żyjących w szybkim tempie
🎯 Dla praktyków dynamicznych form – bieganie, rower, siłownia, vinyasa
🎯 Dla osób z napięciem w plecach, biodrach, barkach
🎯 Dla tych, którzy mają „kołowrotek myśli”
🎯 Dla osób ambitnych i myślących za dużo 😉
🎯 Dla każdego, kto chce się zatrzymać i odpuścić
KIEDY I GDZIE?
📅 Kiedy: Środy godz. 18:45-20:15; Czwartki, godz. 17:00-18:30 lub 18:45-20:15
📍 Gdzie: ul. Mickiewicza 7/6, Olsztyn (drugie piętro)
⏱️ Czas trwania: 90 minut
👥 Grupa: maksymalnie 10 osób dla spokojnej atmosfery
CENY I KARNETY
Karnet 4 zajęcia: 200 zł (ważny 30 dni)
Karnet 8 zajęć: 350 zł (ważny 30 dni)
Jednorazowe wejście: 60 zł
Wszystkie ceny obejmują pełne 90 minut głębokiej praktyki yin
ZAPISY
💻 System rezerwacji: app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
📞 Telefon: 500 534 416
📧 E-mail: justyna@cilulko-dolega.pl
🏠 Bezpośrednio: u mnie po zajęciach
PŁATNOŚĆ
Online przez system rezerwacji (szybki przelew lub BLIK)
Przelewem na konto:
Millennium Bank
Numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Tytuł: „Zaliczka za karnet yin joga + imię i nazwisko”
Lub gotówką bezpośrednio u mnie
„W ciszy odnajdujemy siłę, w bezruchu odkrywamy ruch”
Praktyka yin jogi pozwala zatrzymać się, wsłuchać w ciało i odpuścić – nieocenione dla osób aktywnych, ambitnych i myślących za dużo.
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.
Zapraszam na podróż do wewnętrznej ciszy i spokoju! 🕯️✨
Jeśli masz pytania lub wątpliwości, napisz lub zadzwoń – chętnie opowiem więcej o tej wyjątkowej praktyce.