Wakacyjny grafik zajęć – lato 2026

LATO Z JOGĄ

Lato to wyjątkowy czas w roku. Jest więcej miejsca – w kalendarzu, w głowie, w codzienności. Życie jakby trochę zwalnia i pojawia się przestrzeń. To dobry moment, aby zadbać o siebie spokojnie, bez presji na osiąganie czegokolwiek. Zapraszam Cię na moje wakacyjne kursy jogi, które odpowiadają na różne potrzeby. Znajdziesz coś dla siebie jeśli potrzebujesz dobrego ruchu, energii i rozruszania, a także jeśli szukasz spokoju, zatrzymania i powrotu do siebie. Sprawdź co dla Ciebie przygotowałam i wybierz swoją ścieżkę na ten letni czas.

WAKACYJNY ROZKŁAD ZAJĘĆ (obowiązuje od 29.06. do 30.07.2026)

PONIEDZIAŁKI:

18:00-19:30 – Zdrowe plecy z jogą powięziową – łagodne zajęcia skoncentrowane na przywróceniu i utrzymaniu dobrostanu pleców, kręgosłupa i bioder, uwalnianiu napięć i zwiększaniu elastyczności powięzi

WTORKI:

18:00–19:30 – Wracam – kurs dla osób wracających do jogi po przerwie oraz szukających łagodnego ruchu z radością, energii i wyciszenia umysłu

ŚRODY:

17:00–18:30 – Joga wzmacniająca – dynamiczna praktyka łącząca elementy vinyasy, pilatesu i treningu funkcjonalnego, aby zwiększyć siłę, poprawić metabolizm i podnieść poziom energii

18:45–20:15 – Odpocznij – 8-tygodniowy kurs z uważnym ruchem, relaksacjami, praktykami oddechowymi i medytacją + ćwiczenia w grupie i nagrania praktyk na wynos

CZWARTKI:

18:45-20:15 – Yin Joga – głęboka, relaksacyjna praktyka skupiona na rozluźnieniu ciała i wyciszeniu umysłu

O MOICH WAKACYJNYCH KURSACH:

Zdrowe plecy z jogą powięziową

Zajęcia koncentrują się na uwalnianiu napięć z pleców, barków, szyi i bioder, a także uelastycznianiu rejonów ciała z nimi połączonych (np. nogi, obręcz barkowa, klatka piersiowa) i delikatnym wzmacnianiu obszarów odciążających kręgosłup. Na zajęciach wykorzystuję łagodną praktykę jogi, ćwiczenia FAMO (metoda pracy z powięzią poprzez ruch), automasaż miękkimi piłkami oraz mikroruchy i techniki oddechowe.

Wracam

Kurs dla osób wracających na matę po przerwie oraz tych, które szukają przyjemności i radości z ruchu. Te zajęcia to łagodna dynamika i świadome eksplorowanie swojego ciała połączone z uważnością i podążaniem za oddechem. Przypomnimy sobie podstawy i poszukamy miękkości, elastyczności i energii. Zostawimy cały świat za drzwiami i zanurzymy się w praktyce, odkrywając swoje ciało na nowo. Na zajęciach ćwiczymy w stylu slow vinyasa i vinyasa krama, będziemy też wykonywać praktyki oddechowe i uważnościowe. Przewiduję sporo płynności i lekkości.

Joga wzmacniająca

Dynamiczna praktyka dla osób, które chcą poczuć swoje ciało w ruchu, wzmocnić je i wyjść z zajęć z energią i przewietrzoną głową. Łączymy elementy jogi, pilatesu i treningu funkcjonalnego, by stworzyć kompleksowy trening dla całego ciała. Podczas kursu wakacyjnego będziemy wzmacniać ręce, nogi, brzuch, plecy i core. Nie zabraknie przygotowania do trudniejszych pozycji jak balanse i pozycje odwrócone – przygotowanie oznacza, że nie musisz zrobić finalnej pozycji, ale warto spróbować. 😉

Yin Joga

Głęboko relaksująca praktyka, w której pozycje utrzymywane są przez dłuższy czas (3–5 minut). Działa na głębsze warstwy ciała – powięzi, ścięgna i stawy – a jednocześnie wycisza umysł i redukuje stres. Idealna jeśli w Twoim życiu jest dużo pośpiechu, obowiązków, długie listy rzeczy do zrobienia albo innych intensywnych aktywności (jak np. treningi sportowe). Dzięki tej praktyce zatrzymasz się, rozciągniesz i rozluźnisz ciało oraz wyciszysz kołowrotek myśli. Działa jak dobry masaż. 😉

OGÓLNE ZASADY UCZESTNICTWA:

Zapisy

• Zapisy na wakacyjne kursy przyjmowane są wyłącznie na cały cykl zajęć.
• Możliwość zapisania się bezpośrednio po zajęciach, telefonicznie: 500 534 416 lub mailowo: justyna@cilulko-dolega.pl.
• W okresie wakacyjnym system Fitssey będzie wyłączony.

Płatności

• Koszt pełnego karnetu: 250 zł (5 zajęć po 90 minut, za wyjątkiem „Odpocznij” – 500 zł za 8 zajęć + praktyki na wynos).
• Przy zakupie dwóch lub więcej karnetów wakacyjnych cena za każdy wynosi 200 zł.
• Płatność gotówką lub przelewem do 26.06.2025: Millennium Bank 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560.

Uczestnictwo

• Liczba miejsc ograniczona do 10 osób w każdej grupie, by zapewnić komfort i indywidualne podejście.
• Odrabianie zajęć lub pojedyncze wejścia możliwe wyłącznie w przypadku wolnych miejsc.
• Zaleca się przybycie 5–10 minut przed rozpoczęciem zajęć.
• Możesz przynieść własną matę, ale w studio znajdziesz maty i pomoce dla wszystkich.

Ważne informacje

• Wszystkie zajęcia odbywają się przy ul. Mickiewicza 7/6 w Olsztynie.
• W przypadku przeciwwskazań zdrowotnych do ćwiczenia jogi należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.
• Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w Regulaminie zajęć.
• Więcej informacji na temat polityki prywatności znajdziesz tutaj.

Więcej informacji o mnie i mojej praktyce jogi znajdziesz tutaj.

Zapraszam serdecznie!