Kurs jogi dla początkujących – wiosna 2023

Zapraszam na podróż do świata jogi, w której krok po kroku będziemy wspólnie odkrywać jej fundamenty. Jest to 8-tygodniowy kurs, podczas którego poznasz podstawy pracy z ciałem i oddechem wykorzystywane na zajęciach jogi. W czasie tego cyklu zajęć nauczysz się zasad ćwiczenia jogi, podstawowych pozycji, sekwencji i technik oddechowych oraz pracy z mięśniami głębokimi. Stopniowo oswoisz się jogą, przechodząc od rzeczy najłatwiejszych do bardziej złożonych, a przy tym będziesz praktykować w przyjaznej atmosferze, z osobami na tym samym poziomie co Ty. Zajęcia są prowadzone w stylu vinyasa krama.
Dlaczego kurs?
Forma zamkniętego kursu pozwala stworzyć jednolitą grupę, która zapoznaje się z kolejnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi, w jednym tempie. Dzięki temu możemy poznawać nowe rzeczy i iść z materiałem do przodu. Ponadto kurs stanowi solidne przygotowanie do każdego rodzaju zajęć i warsztatów jogi, ale szczególnie do różnych odmian vinyasy, gdzie znajomość niektórych technik wiele ułatwia. Jest to też świetne przygotowanie do samodzielnej praktyki w domu.
Dla kogo?
Dla wszystkich, szczególnie osób początkujących oraz tych, którzy pragną uporządkować swoją wiedzę jogową.
Zagadnienia, które zostaną omówione podczas kursu i zastosowane w praktyce:
– zasady ćwiczenia jogi
– podstawowe techniki oddechowe wykorzystywane podczas zajęć jogi (oddech brzuszny, przeponowy, ujjayi i inne)
– praca z mięśniami głębokimi (tzw. bandhy)
– praca z mięśniem poprzecznym brzucha
– prawidłowa praca z barkami
– podstawowe pozycje jogi
– Powitanie Słońca i jego warianty
– kolejność asan podczas praktyki
– Praktirijasana czyli kontrpozycja
– znaczenie rozgrzewki, relaksacji i ćwiczeń oddechowych
– bezpieczne wygięcia, skręty i skłony
– wykorzystanie pomocy do jogi
Kiedy?
Środy od 29. marca do 31. maja (29.03, 5.04, 12.04, 19.04, 26.04, 10.05, 24.05, 31.05) o godz. 17:00 – 18:30
Lub
Czwartki od 6.04 do 22.06 z kilkoma przerwami (6.04, 13.04, 20.03, 27.04, 11.05, 25.05, 1.06, 22.06) o godz. 17.00-18.30.
Gdzie?
Studio Prana, na ul. Mickiewicza 7/6 na drugim piętrze
Cena:
350 zł płatne z góry przed pierwszymi zajęciami za cały kurs (8 kolejnych zajęć odbywających się raz w tygodniu przez ponad 2 miesiące)
Zapisy:
Przez system rezerwacji: https://app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
Na górze tabeli z grafikiem zmień datę na początek tygodnia, w którym zaczyna się interesujący Cię kurs!
Telefonicznie: 500534416
Mailowo: justyna@cilulko-dolega.pl
Płatność:
Przez system rezerwacji lub przelewem na konto do 24.03.2023:
Millennium Bank
numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się na przestrzeganie zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.
Jeśli masz pytania lub chcesz się dowiedzieć więcej napisz lub zadzwoń:
tel. 500534416
e-mail: justyna@cilulko-dolega.pl