Proponuję Państwu innowacyjne zajęcia jogi śmiechu przeznaczone dla wszystkich.
Joga śmiechu to unikalna gimnastyka prozdrowotna, metoda integrująca ludzi, jak również ścieżka rozwoju osobistego. Zapewnia wiele korzyści zdrowotnych i psychologicznych od zwiększania odporności organizmu po kreatywność i odwagę stawiania czoła wyzwaniom. Joga śmiechu łączy przyjemne ćwiczenia wywołujące śmiech w grupie z dużą dawką ruchu, gier, spontanicznego tańca i ćwiczeń oddechowych jogi. Śmiejemy się niezależnie od nastroju na zasadzie gimnastyki a stwarzany przez nas klimat bezpieczeństwa i beztroskiej zabawy ułatwia stymulowanie płynącego z brzucha przeponowego śmiechu. Badania naukowe wykazały, że organizm nie widzi różnicy pomiędzy śmiechem spontanicznym a wywołanym – korzyści prozdrowotne i psychologiczne są takie same. Podczas zajęć grupowych śmiech stymulowany różnego rodzaju ćwiczeniami i zabawami najczęściej naturalnie przeradza się w śmiech spontaniczny, gdyż uczestnicy nawzajem wzmacniają się w śmiechu. Efektem zajęć jogi śmiechu jest uczucie rozluźnienia, poprawy nastroju, dotleniania całego organizmu oraz otwartości na innych ludzi. Joga śmiechu jest praktyką niezależną od wszelkich kościołów i religii.
Praktykę tę opracował 20 lat temu lekarz medycyny z Indii – dr Madan Kataria, a obecnie metoda jest stosowana w 104 krajach na świecie. Piotr Bielski, autor książki „Joga śmiechu. Droga do radości” jako pierwszy Polak miał przyjemność pobierać nauki bezpośrednio od niego w Indiach i z dużymi sukcesami rozwija jogę śmiechu i propaguje w Polsce. Warsztaty poprowadzi certyfikowana trenerka jogi śmiechu, współpracująca z Fundacją Jogini Śmiechu Piotra Bielskiego – Justyna Cilulko-Dołęga.
Zalety jogi śmiechu w pigułce:
- dostarcza świeżej dawki endorfin i poprawia nastrój w trybie natychmiastowym
- wzmacnia system immunologiczny i wspomaga samoleczenie się organizmu
- sprzyja lepszej wydajności i kreatywności w pracy dostarczając tlen do organizmu
- ułatwia kontakty społeczne, dzięki wewnętrznej pogodzie ducha, którą daje ta praktyka łatwiej przyciągnąć znajomych i przyjaciół
- pozwala przejść ze śmiechem przez wyzwania, które nam stawia życie, daje więcej spokoju i dystansu, otwiera nasze umysły i serca na nowe rozwiązania
Jak to wygląda?
- Zajęcia odbywają się w grupach od 5 do ok 20 osób, osobno dzieci i dorośli. Udział w zajęciach może wziąć każdy, w tym seniorzy, za wyjątkiem szczególnych przeciwwskazań zdrowotnych. Jedynym warunkiem jest niepożywanie alkoholu i innych środków odurzających.
- Praktyka nie wymaga też specjalnego stroju, można praktykować nawet w garniturze, ale zawsze jest łatwiej w wygodnym ubraniu i obuwiu, bądź boso.
- Do przeprowadzenia zajęć potrzebna jest sala z przestrzenią do swobodnego poruszania się.
- Zaczynamy od krótkiego wprowadzenia i przedstawienia celu zajęć i zasad, które pozwolą uczestnikom skorzystać z zajęć w sposób optymalny.
- Przechodzimy do sesji jogi śmiechu – serii ćwiczeń aktywizujących, rozciągających oraz tzw. „ćwiczeń śmiechowych”, które przeplatane są ćwiczeniami oddechowymi jogi, a także elementami spontanicznego tańca. W trakcie sesji panuje lekki klimat dziecięcej zabawy, połączony z dbałością prowadzących o odpowiednią dynamikę zajęć.
- Zajęcia kończymy wyciszającą relaksacją (część relaksacyjna może być poprowadzona w pozycji leżącej na matach do jogi, które mamy w posiadaniu, lub na siedząco na krzesłach).
Czas trwania: 60 – 90 minut (w zależności od potrzeb)