Zajęcia łagodnej vinyasy to zajęcia dynamiczne, to znaczy, że płynnie przechodzimy od jednej pozycji do drugiej i nie zostajemy w nich na długo. Ruch jest zsynchronizowany z oddechem, który jest naszym przewodnikiem. Dostosowujemy ruch do oddechu, a nie odwrotnie. Dzięki temu nie forsujemy organizmu i możemy być bardziej uważni na potrzeby ciała i zmiany jakie zachodzą. Taka praktyka sprawia, że poprawia się koncentracja, a oddech i umysł wyciszają się. Ponadto bezpiecznie i delikatnie wzmacnia oraz uelastycznia nasze ciało, zwiększają się zakresy ruchu w stawach i spalamy nieco kalorii.
Praktyka jest tak skonstruowana, że kolejne asany przygotowują nas do wykonania następnych, abyśmy po sesji czuli się harmonijnie. Ponadto każdorazowo sekwencja zajęć jest dostosowana do uczestników, pory roku, pory dnia, a nawet fazy Księżyca itd.
Dodatkowo zawsze daję różne warianty wykonania niektórych trudniejszych pozycji, tak aby były dostępne dla każdego.
Tempo zajęć jest wolniejsze niż typowej vinyasy dzięki czemu możemy bardziej się zrelaksować i poświęcić uwagę każdej asanie.
Zajęcia są prowadzone w stylu vinyasa krama. Taka praktyka uczy nas uważności i łagodności dla siebie oraz świadomości ciała i oddechu.
Na każdych zajęciach występuje także pranajama (techniki oddechowe) i medytacja w postaci ćwiczeń uważnościowych, koncentracyjnych i relaksacyjnych. Dzięki temu zmniejsza się poziom stresu, umysł jest bardziej wyciszony i skupiony, oddech pogłębiony, a my czujemy się lepiej i mamy więcej energii.
Więcej o vinyasa kramie poczytasz tutaj.
Dla kogo?
Dla każdej kobiety, która potrzebuje nieco bardziej dynamicznej formy ruchu, ale nadal dość łagodnej. Dla osób, które nie boją się trochę zmęczyć i lubią jak więcej się dzieje, ale nie chcą się mocno forsować. Dla każdego kto chce wprawić ciało w ruch i dać odpocząć głowie.
Zajęcia będą idealną kontynuacją kursu dla początkujących. Najlepsze dla osób średniozaawnasowanych, ale początkujący też sobie poradzą o ile będą dla siebie wyrozumiali i łagodni.
Kiedy?
Wtorki godz. 17:00-18:30
Zapisy: