Zajęcia jogi dla początkujących to propozycja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą a także tych, które wracają na matę po przerwie lub potrzebują spokojniejszej i łagodniejszej praktyki. Na tych zajęciach uczymy się świadomości ciała, pracy z oddechem, techniki bezpiecznego wykonywania podstawowych pozycji oraz sekwencji …
Według tradycji jogi czakry to centra energetyczne łączące nasze ciało fizyczne z powłokami subtelnymi i światem zewnętrznym. Główne 7 czakr wyróżniane w jodze pokrywa się z punktami mocy z tradycji hawajskiej czy meridianami z Medycyny Chińskiej. Są to miejsca w ciele, w których znajdują się …
Żyjemy w świecie, który z jednej strony oferuje nam wspaniałe możliwości, a z drugiej przynosi ogromne wyzwania. Nasze ciało, w tym układ nerwowy i umysł nie są przystosowane do obecnego tempa życia i ilości bodźców, jakimi jesteśmy bombardowani każdego dnia. Intensywny rozwój cywilizacyjny i technologiczny, …
Czym jest ahimsa w kontekście świąt? Ahimsa, pierwsza z zasad Jamy w filozofii jogi, oznacza niekrzywdzenie i praktykowanie współczucia wobec wszystkich istot, włączając nas samych. W kontekście Świąt Wielkanocnych, ahimsa zaprasza nas do głębszego spojrzenia na tradycje i zwyczaje przez pryzmat łagodności i troski. To …
Wraz z nadejściem wiosny możemy poczuć potrzebę zrobienia porządków – zarówno na poziomie ciała, jak głowy a także przestrzeni. Po zimie możemy czuć się bardziej ociężali i „zaśmieceni”. Nadejście cieplejszych dni to dobry moment aby rozpocząć oczyszczanie i zrobić więcej przestrzeni w ciele i umyśle. …
Zajęcia jogi dla początkujących to propozycja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą a także tych, które wracają na matę po przerwie lub potrzebują spokojniejszej i łagodniejszej praktyki. Na tych zajęciach uczymy się świadomości ciała, pracy z oddechem, techniki bezpiecznego wykonywania podstawowych pozycji oraz sekwencji …
Żyjemy w świecie, który z jednej strony oferuje nam wspaniałe możliwości, a z drugiej przynosi ogromne wyzwania. Nasze ciało, w tym układ nerwowy i umysł nie są przystosowane do obecnego tempa życia i ilości bodźców, jakimi jesteśmy bombardowani każdego dnia. Intensywny rozwój cywilizacyjny i technologiczny, …
Według tradycji jogi czakry to centra energetyczne łączące nasze ciało fizyczne z powłokami subtelnymi i światem zewnętrznym. Główne 7 czakr wyróżniane w jodze pokrywa się z punktami mocy z tradycji hawajskiej czy meridianami z Medycyny Chińskiej. Są to miejsca w ciele, w których znajdują się …
Ciąża to szczególny czas – nie tylko jeśli chodzi o zmiany jakie zachodzą w ciele kobiety, ale również o psychikę. Burza hormonów wpływa na samopoczucie oraz odbiór tego, co dzieje się wokół. Do tego często dochodzi niepokój – o dziecko, o zdrowie, o poród i …
Zapraszam Cię na kobiecy przedłużony weekend z Bożym Ciałem, Nocą Świętojańską i powitaniem lata do domu Nad Rogalami. Przez te kilka dni Ciało będzie naszym przewodnikiem. Będziemy słuchać go, podążać za jego mądrością, dbać o nie, honorować je, odżywiać, rozpieszczać i cieszyć się nim. Naładujesz …
Dlaczego joga? Joga jest chyba najlepszą rzeczą wymyśloną przez ludzkość. Dlaczego? Bo pozwala czuć się dobrze i być szczęśliwą, a wszystko czego potrzebujesz jest zawsze z Tobą zupełnie za darmo. To co kocham w jodze to fakt, że obejmuje człowieka holistycznie – dba o jego …
Kiedy świat za oknem pogrąża się w ciemności, a pogoda nie zachęca do spacerowania, zapraszam Was na wewnętrzną szamańską wyprawę po moc. Na naszym grudniowym spotkaniu wprowadzę Was w świat podróży szamańskich i będziecie mieli okazję doświadczyć różnych rodzajów podróży szamańskich. Najpierw poznacie swojego opiekuna …
Matka. Przepotężny aspekt życia. To nie tylko ta kobieta, która dała nam życie i uczyła go nas jak potrafiła najlepiej, ale także wielka archetypowa siła, nasza wewnętrzna matka oraz duchowa Wielka Matka nas wszystkich. Dla kobiet zbadanie swojej relacji do każdego z tych aspektów jest …
Żyjemy w świecie, który z jednej strony oferuje nam wspaniałe możliwości, a z drugiej przynosi ogromne wyzwania. Nasze ciało, w tym układ nerwowy i umysł nie są przystosowane do obecnego tempa życia i ilości bodźców, jakimi jesteśmy bombardowani każdego dnia. Intensywny rozwój cywilizacyjny i technologiczny, którego ludzkość doświadcza w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci, to ledwie mgnienie w historii człowieka, którego fizjologia praktycznie nie zmieniła się od czasów jaskiniowych. Dlatego przeciążenie, stres, depresje i inne choroby cywilizacyjne, w tym układu krążenia i autoimmunologiczne, zbierają takie żniwo.
Aby sprostać wyzwaniom współczesnego świata, pozostać w kontakcie ze sobą i swoimi potrzebami i nie dać się pożreć stresowi, powinniśmy dbać o swój dobrostan psychofizyczny. Medytacja jest naturalnym, znanym od tysięcy lat sposobem na sprowadzanie umysłu do ciała i chwili obecnej. A to właśnie wyłącznie w tu i teraz możemy odpocząć, usłyszeć swój wewnętrzny głos i naprawdę być. Higiena umysłowa, a więc regularna praktyka oczyszczania umysłu i uważnego bycia, powinna być dla nas tak samo oczywista jak wieczorny prysznic. Niestety nie uczymy się o tym w szkole i potem borykamy się z masą problemów, których można było uniknąć. Jakość życia, samopoczucie i zdrowie osób, które regularnie medytują jest znacząco lepsza, czego dowodzą liczne już badania naukowe. Potwierdza to także każdy, kto spróbował medytacji.
Korzyści z praktyki medytacji:
To wszystko prawda, dlatego medytacja staje się coraz bardziej popularna. Jednak osoby, które zaczynają praktykę wcale nie mają łatwego zadania. Można się zgubić w gąszczu metod i czasami sprzecznych informacji. Wielu nauczycieli mówi o jakimś rodzaju medytacji jakby to był jedyny słuszny sposób praktykowania. W internecie znajdziemy mnóstwo nagrań i zaproszeń do tej podróży, a wszystkie obiecują spektakularne efekty.
Jak to jest z tą medytacją? Od czego zacząć? Co jest najważniejsze? Na czym to właściwie polega? Czy rzeczywiście chodzi o „wyłączenie” myśli i osiągnięcie stanu szczęśliwości i błogostanu? Czy muszę siadać do medytacji i wpatrywać się w czubek swojego nosa czy wystarczy jak popracuję w ogródku lub pójdę biegać?
Zapraszam Was na weekendowe spotkanie z medytacją, podczas którego poszukamy odpowiedzi na te i inne pytania. Poznacie różne rodzaje medytacji i doświadczycie różnorodnych sprawdzonych praktyk.
Ponadto otrzymacie pakiet kilkudziesięciu nagrań prowadzonych przeze mnie medytacji w formacie mp3 do pobrania na swoje urządzenie, dzięki czemu będziecie mogli wracać do praktyk poznanych na warsztatach oraz innych. Nagrania tych medytacji trwają od kilku do ok 30 minut, mają zróżnicowany poziom trudności oraz wykorzystują różnorodne techniki i przedmioty koncentracji. Można codziennie robić inną, używać jednej przez dłuższy czas, albo łączyć kilka praktyk podczas jednej sesji w zależności od potrzeb i czasu, jakim dysponujemy. Ten pakiet pozwoli Wam z łatwością praktykować po warsztacie i zbudować solidny nawyk. A właśnie włączenie medytacji na stałe do Waszego życia powinno być celem, gdyż tylko wtedy odniesiecie pełne korzyści z praktyki.
Poruszane zagadnienia i praktyki:
O warsztacie:
Na warsztacie będziemy rozmawiać, praktykować jogę (ok 30 minut), relaksować się, wykonywać ćwiczenia oddechowe, koncentracyjne i uważnościowe oraz oczywiście medytować. Zaplanowana jest 2-godzinna przerwa obiadowa na rozruszanie, zadbanie o potrzeby ciała i luźne rozmowy. To będą piękne 2 dni spędzone w mega wartościowy i rozwijający sposób!
Prowadzone warsztaty są całkowicie świeckie, a więc niezwiązane z żadną religią i będą odpowiednie dla każdej osoby niezależnie od wyznania. Większość praktyk pochodzi z tradycji jogi, a także z metod stosowanych w psychoterapii.
Każdy uczestnik otrzyma na wynos pakiet kilkudziesięciu medytacji prowadzonych do pobrania o wartości 500 zł.
Pracujemy w kameralnej grupie – max 10 osób.
Dla kogo?
Jeśli…:
….to ten warsztat jest właśnie dla Ciebie!
Warsztaty są przeznaczone dla każdej osoby, która pragnie rozpocząć, uporządkować lub utrwalić i pogłębić swoją praktykę medytacji. Nie musisz mieć żadnego wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia w medytacji lub jodze.
Warsztaty będą idealne dla kogoś, kto nie dysponuje wystarczającą ilością czasu by wziąć udział w kilkutygodniowym kursie medytacji lub chce otrzymać skondensowaną wiedzę i od razu rozpocząć praktykę z pełną świadomością wykonywanych technik.
Przeciwwskazaniem mogą być stany psychotyczne i lękowe, depresja kliniczna, PTSD, schizofrenia. Jeśli takie problemy występują należałoby najpierw skonsultować się z psychiatrą.
Co zyskasz dzięki warsztatom?
O mojej praktyce medytacji:
Medytuję mniej lub bardziej regularnie od ponad 15 lat. Uczyłam się medytacji na różnych kursach nauczycielskich i warsztatach, w tym od Macieja Wieloboba, uznanego nauczyciela medytacji w Polsce i autora książek. Doświadczyłam rozmaitych rodzajów medytacji – od bardzo prostych medytacji uważności, do medytacji dynamicznych w ruchu przez kwieciste podróże wewnętrzne. Przez te wszystkie lata szukałam swojego sposobu na medytację ponieważ jako osoba o bardzo aktywnym umyśle, miałam trudności z wyciszeniem natłoku myśli. Praktyka medytacji umożliwiła mi obserwację siebie i swoich reakcji na różne sytuacje oraz dokonywanie wyboru tego jak chcę się zachować. Medytacja daje mi przestrzeń, w której mogę podjąć decyzję a nie reagować automatycznie. Dzięki praktyce jestem bardziej świadomą siebie, twórczą i kreatywną osobą, bo mogę usłyszeć swój wewnętrzny głos. Medytacja jest moim schronieniem, kiedy dużo się dzieje i daje mi wytchnienie, pozwala odpocząć w samym centrum siebie. Dzisiaj mogę Ci towarzyszyć na Twojej ścieżce, ponieważ sama przeszłam wiele z tych dróg. Moja jednak nadal trwa, nadal się uczę, nadal porządkuję myśli, nadal praktykuję. I to się nie zmieni, ponieważ dzięki medytacji lepiej funkcjonuję a ludziom, którzy mnie otaczają lepiej się ze mną żyje 🙂
Kiedy?
17-18 maja (sobota i niedziela)
Godz. 10:00-18:00 (w trakcie zaplanowana 2-godzinna przerwa między 13:00 a 15:00)
Miejsce:
ul. Mickiewicza 7/6 w Olsztynie (naprzeciwko Optyka, zielone drzwi pod złotymi balkonami, drugie piętro)
Cena:
600 zł
W cenie: udział w warsztatach oraz pakiet kilkudziesięciu prowadzonych przeze mnie medytacji audio do pobrania na swoje urządzenie o wartości 500 zł
Cena nie zawiera obiadu w przerwie.
Na miejscu dostępna będzie kawa i herbata oraz drobny poczęstunek.
Zapisy:
Płatność:
gotówką u mnie osobiście lub przelewem na konto:
Millennium Bank
numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Możliwe jest rozłożenie płatności na 2 raty po wcześniejszym ustaleniu – pierwsza wpłata rezerwuje miejsce, druga część płatna najpóźniej w pierwszym dniu warsztatu.
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się na przestrzeganie zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć
Tutaj zapoznasz się moją Polityką Prywatności.
Więcej o mnie przeczytasz na tej stronie.
Zapraszam serdecznie! 🙂