Warsztaty jogi z Patrycją Gawlińską „Bandhy w praktyce jogi oraz ułożenie miednicy w asanach” 5-6 grudnia

Już na początku grudnia będziemy mieli okazję uczestniczyć w specjalnie przygotowanych warsztatach prowadzonych przez Patrycję Gawlińską, nauczycielkę vinyasa jogi, autorkę wielu artykułów oraz prowadzącą blog jognika.pl, która poprzez częste wyjazdy do Indii poznała jogę u źródeł. Więcej o Patrycji przeczytacie w Zakładce Prowadzący.

Grudniowy warsztat poświęcony będzie wykonywaniu i zastosowaniu bandh w praktyce, pracy mięśni głębokich oraz ułożeniu miednicy w asanach. Umiejętności te mają ogromne znaczenie podczas wykonywania niektórych trudniejszych asan.

A poniżej osobiste zaproszenie od Patrycji na nasze warsztaty.

„Bandhy to grupa technik wywodzących się z hatha jogi. Na poziomie energetycznym bandhy mają właściwie ukierunkować przepływ energii w ciele. Obecnie często bandhy kojarzy się raczej z aktywowaniem mięśni głębokich, które ułatwiają ułożenie miednicy i wspomagają prawidłowe wykonanie asan.

W pierwszy dzień warsztatów będzie energetycznie czyli o bandhach:
– dowiesz się, czym są i jak wykonać mula-, uddiyana- oraz jalandhara-bandhę.
– dowiesz się jakie mają funkcje na poziomie energetycznym.
– poznasz różnicę między uddiyana bandhą w hatha jodze a tym, co przyjęło się tak nazywać w ashtanga vinyasa jodze, czyli jak „wessać” brzuch, a gdzie go napiąć ????
– dowiesz się jak wykorzystać bandhy w praktyce asan.

W drugi dzień warsztatów będzie o aktywowaniu mięśni dna miednicy i dołu brzucha oraz na ułożeniu miednicy w asanach:
– zobaczysz jak ułatwić sobie ułożenie miednicy i prawidłowe wykonanie asan dzięki zaangażowaniu mięśni głębokich.
– zobaczysz jak ułożyć miednicę, aby skłon był nie tylko bardziej efektywny, ale i bardziej bezpieczny.
– dowiesz się czy „podwijanie” kości ogonowej ma sens.
– oraz będziesz mieć okazję od razu zastosować wszystkie informacje w swojej praktyce vinyasy (zobaczysz jak dzięki pracy mięśni głębokich ułatwić sobie wykonywanie trudnych pozycji oraz dynamicznych vinyas)

Zapraszam serdecznie
Patrycja”

Plan warsztatu:

5.12.2015 sobota:
11:00-15:30 (w trakcie 30 min przerwy)
Wprowadzenie do bandh (ćwiczenia ułatwiające wykonanie bandh).
Zastosowanie bandh w praktyce jogi.

6.12.2016 niedziela:
10:00-14:30 (w trakcie 30 min przerwy)
Ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie.
Zastosowanie mięśni głębokich w ułożeniu miednicy, w praktyce vinyasy oraz bardziej wysiłkowych asan.

Miejsce:

Dynamic Fitness
Olsztyn, ul. Dolna 16 (Budynek Lech Centrum, I piętro)

Inwestycja: