Relaksujący weekend z jogą w Leśniczówce Nibork – 8-10 lutego 2019 r.
Podczas gdy dla jednych zimowe ferie będą się zaczynać a dla innych kończyć, my zapraszamy Was do Leśniczówki Nibork, aby odpocząć, zadbać o siebie i swoją energię.
Proponuję Wam weekend z jogą i uważnością, podczas którego będziemy ćwiczyć vinyasa jogę, poznawać różne techniki oddechowe oraz medytacyjne. Zanurzymy się w ciszy oraz nastawimy ucha na to, co nam w duszy gra i czego potrzebujemy. W programie poranne pranajamy i medytacje, praktyki relaksujące na dobranoc oraz energetyzujące na dobry początek dnia. Każde zajęcia jogi kończymy relaksem w dźwiękach dzwonków Koshi. Pomiędzy zajęciami będzie można wybrać się na spacer po okolicy lub usiąść z kubkiem dobrej herbaty przy kominku lub w bogatej i przytulnej biblioteczce Leśniczówki. Zaś w sobotni zimowy wieczór będziemy mogli dodatkowo się rozgrzać w saunie. Aby postawić kropkę nad „i” w kwestii Waszego relaksu, zaprosiłam masażystkę Lomi Lomi Nui – Magdalenę Parzęcką. Na masaże będą obowiązywały wcześniejsze osobne zapisy pod numerem telefonu: 601 404 550, a Magda z chęcią odpowie na wszelkie pytania o cenę, czas trwania i charakter masażu.
W warsztatach mogą wziąć udział wszystkie osoby niezależnie od stopnia zaawansowania i kondycji fizycznej – tak początkujące jak i nieco bardziej zaprzyjaźnione z jogą – dostosujemy poziom zajęć do uczestników, dając do wyboru łatwiejsze lub trudniejsze warianty wykonania asan. Cały potrzebny sprzęt do jogi i medytacji będzie dostępny na miejscu, ale oczywiście, jeśli masz ochotę możesz zabrać swoją ulubioną matę ze sobą.
Miejsce:
Leśniczówka Nibork to nowoczesny, komfortowy ośrodek, zlokalizowany kilka kilometrów od centrum Nidzicy (60 km od Olsztyna, 155 km od Warszawy) na skraju Mazur i Puszczy Napiwodzkiej. Jest to Centrum Pracy Twórczej Tygodnika Polityka, które niedawno otworzyło swoje drzwi dla szerszego grona gości. Atmosfera ośrodka sprzyja skupieniu i wyciszeniu, okolica obfituje w rezerwaty przyrody m.in. Źródła Rzeki Łyny, a więc jeśli potrzebujesz uciec z miasta, zatrzymać się i odetchnąć, jest to idealne miejsce. Więcej o Leśniczówce Nibork przeczytaj tutaj:
https://lesniczowka-nibork.pl/nibork-historia/
Prowadząca:
Justyna Cilulko-Dołęga – nauczycielka vinyasa jogi, praktykująca już od ponad 15tu lat. Mam za sobą doświadczenia praktyki jogi Sivanandy, Ashatnga vinyasa jogi, vinyasa kramy. Ukończyłam kurs terapii jogą, a także kurs Anatomii i Fizjologii Ćwiczeń Jogi u Bartosza Niedaszkowskiego. Jestem także certyfikowaną trenerką jogi śmiechu z międzynarodowym dyplomem Laughter Yoga University z siedzibą w Indiach. Ciągle się kształcę jeśli chodzi o jogę, anatomię, pranajamę i medytację i uważam, że jest to zdecydowanie nauka na całe życie. Więcej o mnie: http://cilulko-dolega.pl/o-mnie/
Termin: 8-10 lutego 2019 roku
Harmonogram zajęć:
Piątek 8 lutego:
16-18:00 – przyjazd i zakwaterowanie uczestników
18-19:00 – kolacja
19:30 – 21:00 – wieczorna praktyka relaksacyjna + pranajama i medytacja na dobranoc.
Sobota 9 lutego:
8:30-9:00 – medytacja poranna w biblioteczce na piętrze
9:00 – 10:00 – śniadanie
11:00- 13:00 – praktyka energetyzująca i wzmacniająca
13:30-14:30 – obiad
16:00-17:30 – praktyka wieczorna – rozciąganie i relaks + pranajama
18:00-19:00 – kolacja
20:00-20:30 – medytacja wieczorna w biblioteczce
Po kolacji czas wolny, możliwość skorzystania z sauny (ustalimy godzinę) i masażu.
Niedziela 10 lutego:
8:30 – medytacja poranna w biblioteczce
9:00-10:00 – śniadanie
11:00-13:00 – praktyka harmonizująca + pranajama (możliwość zorganizowania sesji jogi śmiechu – do ustalenia z uczestnikami)
13:30-14:30 obiad
Po obiedzie wykwaterowanie i pożegnanie uczestników. Dla chętnych okoliczna przyroda dostępna bez limitu.
W trakcie pobytu dla uczestników warsztatów wyżywienie będzie wegetariańskie/wegańskie, a kawa i herbata dostępne przez cały czas bez dodatkowych opłat. Jeśli masz dodatkowe wymagania żywieniowe podczas rezerwacji zapytaj pracownika hotelu o możliwość dostosowania Twoich posiłków.
Inwestycja w relaks:
Zgłoszenie do 31.12.2018 r. – 250 zł
Zgłoszenie po 31.12.2018 r. – 300 zł
Uczestnicy moich zajęć w Olsztynie – 250 zł
Opłata obejmuje uczestnictwo we wszystkich zajęciach jogi, medytacji i pranajamy, nie obejmuje zaś kosztów zakwaterowania i wyżywienia. Aby dowiedzieć się więcej o kosztach noclegu i wyżywienia skontaktuj się Leśniczówką Nibork i wybierz najlepszą dla siebie opcję (https://lesniczowka-nibork.pl/rezerwacja/ ). Ceny za pobyt w pokoju dwuosobowym ze śniadaniem zaczynają się od 220 zł/osobę (opcjonalnie – kolacja 20 zł, obiad – 30 zł). Być może uda Ci również upolować promocje, które hotel często ogłasza.
Zgłoszenia:
Mail: justyna@cilulko-dolega.pl
Tel. 500 534 416
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na warsztatach jest wpłacenie bezzwrotnego zadatku w kwocie 100 zł na podane poniżej konto (w tytule proszę wpisać: „Zadatek Weekend z jogą” oraz podać swoje imię i nazwisko). Pozostałą kwotę wpłacamy do 1 lutego na to samo konto. Jeśli potrzebujesz fakturę lub rachunek zgłoś to do mnie.
Konto bankowe:
Santander Bank Polska S.A.
numer: 10 1910 1048 2120 8074 3283 0001
Jeśli masz jakiekolwiek dodatkowe pytania – czekam na Ciebie pod numerem telefonu: 500 534 416 lub mailem: justyna@cilulko-dolega.pl J
Do zobaczenia!