Joga od podstaw w pigułce część 2 – warsztat dla początkujących

Zapraszam na 3-godzinne warsztaty jogi dla początkujących i osób, które chcą uporządkować swoją wiedzę i praktykę jogiczną (także ćwiczących same w domu, np. z wideo lub książką). Udział w warsztatach może być doskonałym wstępem do rozpoczęcia swojej przygody z jogą i poczucia się pewniej na macie. Dzięki wiedzy i umiejętnościom zdobytym podczas warsztatów będziecie mogli bez obaw zapisać się na dowolne zajęcia jogi i czuć się na nich pewniej, wiedząc do czego odnosi się nauczyciel. Warsztaty będą prowadzone w podejściu vinyasa krama, a więc wyjaśnią najważniejsze zasady ćwiczeń, stosowane metody, techniki i przejścia stylu vinyasa. Jest to najszerszy zbiór zasad bezpiecznego ćwiczenia jogi, co sprawia, że znając je czujemy się swobodnie w praktycznie każdej odmianie jogi.

Podczas naszego drugiego spotkania będziemy kontynuować naszą podróż po świecie vinyasa jogi. Omówimy sobie i przećwiczymy w praktyce następujące zagadnienia:

– różne warianty Powitania Słońca (podstawowa sekwencja vinyasa jogi)

– podstawowe pozycje – technika wykonania, zasady bezpiecznego ćwiczenia

– przypomnienie pracy z oddechem (ujjayi, brzuszny, przeponowy)

– przypomnienie pracy z bandhami – mięśniami głębokimi (mula banda, udiyana bandha, jalandhara bandha)

– praca mięśnia poprzecznego brzucha

– odpowiednia praca stóp i nóg w pozycjach stojących

– odpowiednia praca dłoni, rąk i barków w pozycjach podpartych na rękach

– praktiryasana, czyli kontrpozycja

– relaksacja Jacobsona na leżąco

Dla kogo?

Dla wszystkich, szczególnie osób początkujących oraz tych, którzy pragną uporządkować swoją wiedzę jogiczną. Udział w pierwszej części jest wskazany ale nie wymagany 😉

Kiedy?

Sobota 7-my stycznia 2023 godz. 10:00-13:30

Gdzie?

Studio Prana, na ul. Mickiewicza 7/6 na drugim piętrze, w Olsztynie

Cena:

150 zł

Zapisy:

Telefonicznie 500534416

Mailowo: justyna@cilulko-dolega.pl

Ilość miejsc ograniczona – pracuję tylko w małych grupach.

Płatność:

Gotówką lub przelewem na konto minimum 3 dni przed rozpoczęciem warsztatów:

Millennium Bank

numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560

Uczestnicząc w warsztatach, zobowiązujesz się na przestrzeganie zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.