Joga od podstaw w pigułce część 1 – warsztat dla początkujących
Zapraszam na 3-godzinne warsztaty jogi dla początkujących i osób, które chcą uporządkować swoją wiedzę i praktykę jogiczną (także ćwiczących same w domu, np. z wideo lub książką). Udział w warsztatach może być doskonałym wstępem do rozpoczęcia swojej przygody z jogą i poczucia się pewniej na macie. Dzięki wiedzy i umiejętnościom zdobytym podczas warsztatów będziecie mogli bez obaw zapisać się na dowolne zajęcia jogi i czuć się na nich pewniej, wiedząc do czego odnosi się nauczyciel. Warsztaty będą prowadzone w podejściu vinyasa krama, a więc wyjaśnią najważniejsze zasady ćwiczeń, stosowane metody, techniki i przejścia stylu vinyasa. Jest to najszerszy zbiór zasad bezpiecznego ćwiczenia jogi, co sprawia, że znając je czujemy się swobodnie w praktycznie każdej odmianie jogi.
Podczas naszego pierwszego spotkania wprowadzę Was w świat jogi. Omówimy sobie i przećwiczymy w praktyce następujące zagadnienia:
– zasady bezpiecznego ćwiczenia jogi
– podstawowe techniki oddechowe wykorzystywane podczas zajęć jogi (oddech brzuszny, przeponowy, ujjayi)
– praca z mięśniami głębokimi (tzw. bandhy)
– synchronizacja ruchu z oddechem
– praca mięśni w bezpiecznych wygięciach w tył
– podstawowe pozycje (asany) jogi
– znaczenie rozgrzewki, relaksacji i ćwiczeń oddechowych
– wykorzystanie pomocy do jogi
– świadoma relaksacja – trening autogenny Schultza
Dla kogo?
Dla wszystkich, szczególnie osób początkujących oraz tych, którzy pragną uporządkować swoją wiedzę jogiczną.
Kiedy?
Sobota 5ty listopada godz. 10:00-13:00
Gdzie?
Studio Prana, na ul. Mickiewicza 7/6 na drugim piętrze
Cena:
150 zł
Zapisy:
Telefonicznie 500534416
Mailowo: justyna@cilulko-dolega.pl
Ilość miejsc ograniczona – pracuję tylko w małych grupach.
Płatność:
Gotówką lub przelewem na konto minimum 3 dni przed rozpoczęciem warsztatów:
Millennium Bank
numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Uczestnicząc w warsztatach, zobowiązujesz się na przestrzeganie zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.