Joga od podstaw – kurs dla początkujących

Zapraszam na podróż do świata jogi, w której krok po kroku będziemy wspólnie odkrywać jej fundamenty. Jest to 8-tygodniowy kurs, podczas którego poznasz podstawy pracy z ciałem i oddechem wykorzystywane na zajęciach jogi. W czasie tego cyklu zajęć nauczysz się zasad ćwiczenia jogi, podstawowych pozycji, sekwencji i technik oddechowych oraz pracy z mięśniami głębokimi. Stopniowo oswoisz się jogą, przechodząc od rzeczy najłatwiejszych do bardziej złożonych, a przy tym będziesz praktykować w przyjaznej atmosferze, z osobami na tym samym poziomie co Ty. Zajęcia są prowadzone w stylu vinyasa krama.

Dlaczego kurs?

Forma zamkniętego kursu pozwala stworzyć jednolitą grupę, która zapoznaje się z kolejnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi, w jednym tempie. Dzięki temu możemy poznawać nowe rzeczy i iść z materiałem do przodu. Ponadto kurs stanowi solidne przygotowanie do każdego rodzaju zajęć i warsztatów jogi, ale szczególnie do różnych odmian vinyasy, gdzie znajomość niektórych technik wiele ułatwia. Jest to też świetne przygotowanie do samodzielnej praktyki w domu.

Dla kogo?

Dla wszystkich, szczególnie osób początkujących oraz tych, którzy pragną uporządkować swoją wiedzę jogową.

Zagadnienia, które zostaną omówione podczas kursu i zastosowane w praktyce:

– zasady ćwiczenia jogi

– podstawowe techniki oddechowe wykorzystywane podczas zajęć jogi (oddech brzuszny, przeponowy, ujjayi i inne)

– praca z mięśniami głębokimi (tzw. bandhy)

– praca z mięśniem poprzecznym brzucha

– prawidłowa praca z barkami

– podstawowe pozycje jogi

– Powitanie Słońca i jego warianty

– kolejność asan podczas praktyki

– Praktirijasana czyli kontrpozycja

– znaczenie rozgrzewki, relaksacji i ćwiczeń oddechowych

– bezpieczne wygięcia, skręty i skłony

– wykorzystanie pomocy do jogi

Kiedy?

Poniedziałki od 5.09 do 24.10. godz. 17:00 – 18:30

lub

Środy od 7.09. do 26.10 godz. 17:00 – 18:30

Gdzie?

Studio Prana, na ul. Mickiewicza 7/6 na drugim piętrze

Cena:

320 zł płatne z góry przed pierwszymi zajęciami za cały kurs (8 kolejnych zajęć odbywających się raz w tygodniu przez 2 miesiące)

Zapisy:

Przez system rezerwacji: https://app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega

Na górze tabeli z grafikiem zmień datę na 5.09.2022!

Telefonicznie: 500534416

Mailowo: justyna@cilulko-dolega.pl

Płatność:

Przez system rezerwacji lub przelewem na konto do 2.09.2022:

Millennium Bank

numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560

Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się na przestrzeganie zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.

Jeśli masz pytania lub chcesz się dowiedzieć więcej napisz lub zadzwoń:

tel. 500534416

e-mail: justyna@cilulko-dolega.pl