Joga dna miednicy – wakacyjny kurs dla kobiet

Joga dna miednicy – wakacyjny kurs dla kobiet

Mięśnie dna miednicy stanowią centrum naszego ciała i w dużej mierze decydują o jego sprawności, naszej postawie i samopoczuciu. Jest to coś, co dotyczy nas wszystkich – zarówno kobiet jak i mężczyzn i to w każdym wieku. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, wiotczenie mięśni wraz z wiekiem, a u kobiet także przebyte ciąże i porody, osłabiają nasze dno miednicy. Często jest też tak, że zbyt intensywne treningi, brak świadomości i wiedzy jak prawidłowo aktywizować ten obszar wyrządzają kolejne szkody.

Problemy związane z nierównowagą w obszarze mięśni dna miednicy (zbyt słabe lub zbyt napięte) to między innymi:

  • Wysiłkowe nietrzymanie moczu (np. podczas kichania, kaszlu, śmiania się czy intensywnej aktywności)
  • Potrzeba częstego chodzenia do toalety
  • Trudności z wypróżnianiem się
  • Bóle w dolnym odcinku kręgosłupa
  • Bolesne stosunki seksualne
  • Niekontrolowane gazy
  • Hemoroidy
  • Wystający lub obwisły brzuch
  • Obwisłe lub płaskie pośladki
  • Koślawe stopy i kolana
  • Nieprawidłowa postawa ciała (garbienie się, „kaczy kuper”, wypychanie brzucha itd.)
  • Problemy z trawieniem
  • Trudności z osiąganiem orgazmu lub erekcją
  • I wiele innych…

A mimo to nadal jest to temat tabu i coś o czym nie rozmawiamy otwarcie i nic z tym nie robimy.  A już kilka minut ćwiczeń dziennie może o lata świetlne poprawić nasz komfort życia i samopoczucie. Czas odczarować mięśnie dna miednicy!

Zapraszam na wakacyjny kurs jogi dna miednicy, na który będzie się składać 6 zajęć 90-minutowych. W czasie kursu popracujemy nad świadomością tego obszaru i rozróżnianiem poszczególnych warstw mięśni dna miednicy. Poznacie ćwiczenia rozluźniające wszystkie warstwy oraz te, które je aktywizują. Nauczycie się ile to jest wystarczająco, jeśli chodzi o pracę z tymi grupami mięśni i będziecie umieli zastosować tą wiedzę zarówno podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej jak i w życiu codziennym. Ćwiczenia, jakie będziemy wykonywać będą skupiały się na mięśniach głębokich dna miednicy i będzie to delikatna świadoma praca z uważnością, której skutkiem ubocznym będzie zrelaksowanie. Oprócz tego wykorzystamy oddech, wizualizacje i medytacje. Nie zabraknie również typowych pozycji jogi, które pomogą nam skontaktować się z tym obszarem, uaktywnić go, rozluźnić, wzmocnić i zharmonizować.

Co może przynieść świadoma praca z mięśniami dna miednicy?

  • Regulacja pracy pęcherza moczowego (nietrzymanie moczu, częste chodzenie do toalety, nocne wstawanie)
  • Poprawa świadomości ciała
  • Obniżenie napięcia w obszarze miednicy
  • Poprawa krążenia krwi w miednicy
  • Mniej bolesne miesiączki
  • Polepszenie doznań seksualnych
  • Poprawa pracy układu pokarmowego i wydalniczego
  • Profilaktyka hemoroidów
  • Uregulowanie gospodarki hormonalnej
  • Zwiększenie płodności w okresie starań o dziecko
  • Wsparcie w okresie menopauzy
  • Lepsze samopoczucie fizyczne, ogólna sprawność
  • Lepsze samopoczucie psychiczne
  • Zwiększenie poczucia własnej wartości, atrakcyjności i mocy
  • Poprawa stabilizacji miednicy i kręgosłupa, zmniejszenie dolegliwości bólowych
  • Zmniejszenie napięcia psychicznego i fizycznego
  • Pogłębienie i lekkość oddechu
  • Poprawa postawy ciała
  • Wzmocnienie mięśnia poprzecznego brzucha
  • Prawidłowe ustawienie stóp, kolan i ud

 

Dla kogo?

Kurs będzie odpowiedni dla wszystkich kobiet, nie potrzebne jest żadne wcześniejsze przygotowanie w zakresie jogi czy innej pracy z ciałem. Na kursie skorzysta absolutnie każda kobieta, ale w szczególności te, które mają za sobą porody, są w okresie menopauzy, cierpią na wymienione wyżej dolegliwości lub szukają zajęć ze świadomą, łagodną pracą z ciałem.

Miejsce:

Studio Prana na ul. Mickiewicza 7/6 w Olsztynie (naprzeciwko Optyka, zielone drzwi pod złotymi balkonami, drugie piętro)

Kiedy?

W poniedziałki od 24.06 do 29.07.2024 w godzinach 18:45 – 20:15

Cena:

300 zł za cały kurs (6 zajęć 90-minutowych)

Tutaj przeczytasz o karnetach na więcej niż 1 kurs lub zajęcia wakacyjne.

Zapisy:

Płatność:

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na warsztatach jest wpłata całości kwoty gotówką lub przelewem na konto przed warsztatami:

Millennium bank

numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560

W tytule proszę wpisać: „Zaliczka za kurs Joga dna miednicy” + swoje imię i nazwisko

Ilość miejsc mocno ograniczona – będziemy pracować w kameralnym gronie.

Jeśli masz pytania chętnie na nie odpowiem 🙂

Kontakt:

e-mail: justyna@cilulko-dolega.pl

tel. 500534416

Więcej informacji o innych zajęciach w okresie wakacyjnym

Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się na przestrzeganie zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć

Tutaj zapoznasz się moją Polityką Prywatności.

Więcej o mnie przeczytasz na tej stronie.

Zapraszam serdecznie! 🙂



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *