Zajęcia relaksacyjne

Wszyscy jesteśmy dzisiaj coraz bardziej zestresowani, szczególnie mieszkając i pracując w dużych miastach. Narzekamy na bóle głowy, szyi, barków, kręgosłupa, mamy spłycony oddech, problemy z zasypianiem i łatwo się irytujemy. Czas spędzony przed komputerem lub ekranem smartfona dodatkowo wzmaga ten stan, odcina nas od czucia ciała i zdrowych relacji z innymi. Czasami nie potrafimy zwolnić nawet kiedy mamy wolne i nie musimy się nigdzie spieszyć. Już nawykowo jesteśmy w trybie działania, napięci, niespokojni i zestresowani. Niestety odbija się to naszym zdrowiu, gdyż dziś  już wiemy, że tak naprawdę większość chorób jest powodowanych wpływem długotrwałego stresu na nasz organizm (ponad 85%!). Należą do nich między innymi:

  • depresja,
  • nerwica i stany lękowe,
  • infekcje (grypa, przeziębienie, opryszczka),
  • stany zapalne,
  • bóle (głowy, mięśni, kręgosłupa, szyi, ramion, żołądka),
  • bezsenność,
  • dolegliwości żołądkowo-jelitowe (zgaga, zaparcia, biegunki, wrzody),
  • zaburzenia seksualne,
  • obniżenie płodności,
  • choroby skóry,
  • choroby autoimmunologiczne,
  • miażdżyca (prowadząca do zawałów i udarów),
  • nowotwory,
  • otyłość.

Ponadto stres wpływa na nasz mózg powodując zanik komórek nerwowych, a co za tym idzie m.in. osłabienie pamięci i zmniejszenie kreatywności. Dlatego też tak ważne jest aby przeciwdziałać skutkom długotrwałego stresu i nauczyć się relaksować, a w kolejnym kroku dbać o spokojny umysł i rozluźnienie na co dzień. Zrelaksowany człowiek jest bardziej twórczy, opanowany, komunikatywny i zdrowy. A wszyscy wiemy, że zdecydowanie lepiej pracuje się w przyjaznej, otwartej i spokojnej atmosferze (może tak być nawet kiedy gonią nas terminy ;).

Firmom proponuję zajęcia relaksacji, podczas których uczestnicy na początek zwrócą uwagę na swoje ciało i swój oddech, nauczą się dostrzegać napięcie w konkretnym obszarze i je rozluźniać, aby nie dopuszczać do permamentnego stresu. Na zajęciach będziemy korzystać z technik oddechowych (pranajama), medytacyjnych, relaksacji i wizualizacji. Zajęcia są dostosowane do potrzeb i poziomu uczestników i mogą być przeprowadzone zarówno na siedząco jak i na leżąco. Są to techniki całkowicie świeckie i nie stoją w sprzeczności z jakimkolwiek światopoglądem bądź wyznaniem.

Zapewniam wszelkie sprzęty potrzebne do zajęć.

Zajęcia trwają od 30 do 60 minut. Mogą być przeprowadzone jednorazowo lub cyklicznie (najbardziej efektywne).

Zadaj pytanie