Joga śmiechu dla firm
Proponujemy Państwu innowacyjne zajęcia jogi śmiechu przeznaczone dla wszystkich.
Joga śmiechu to unikalna gimnastyka prozdrowotna, metoda integrująca ludzi, jak również ścieżka rozwoju osobistego. Zapewnia wiele korzyści zdrowotnych i psychologicznych od zwiększania odporności organizmu po kreatywność i odwagę stawiania czoła wyzwaniom. Joga śmiechu łączy przyjemne ćwiczenia wywołujące śmiech w grupie z dużą dawką ruchu, gier, spontanicznego tańca i ćwiczeń oddechowych jogi. Śmiejemy się niezależnie od nastroju na zasadzie gimnastyki a stwarzany przez nas klimat bezpieczeństwa i beztroskiej zabawy ułatwia stymulowanie płynącego z brzucha przeponowego śmiechu. Badania naukowe wykazały, że organizm nie widzi różnicy pomiędzy śmiechem spontanicznym a wywołanym – korzyści prozdrowotne i psychologiczne są takie same. Podczas zajęć grupowych śmiech stymulowany różnego rodzaju ćwiczeniami i zabawami najczęściej naturalnie przeradza się w śmiech spontaniczny, gdyż uczestnicy nawzajem wzmacniają się w śmiechu. Efektem zajęć jogi śmiechu jest uczucie rozluźnienia, poprawy nastroju, dotleniania całego organizmu oraz otwartości na innych ludzi. Joga śmiechu jest praktyką niezależną od wszelkich kościołów i religii.
Praktykę tę opracował 20 lat temu lekarz medycyny z Indii – dr Madan Kataria, a obecnie metoda jest stosowana w 104 krajach na świecie. Piotr Bielski, autor książki „Joga śmiechu. Droga do radości” jako pierwszy Polak miał przyjemność pobierać nauki bezpośrednio od niego w Indiach i z dużymi sukcesami rozwija jogę śmiechu i propaguje w Polsce. Warsztaty poprowadzi certyfikowana trenerka jogi śmiechu, współpracująca z Fundacją Jogini Śmiechu Piotra Bielskiego – Justyna Cilulko-Dołęga.
Zalety jogi śmiechu w pigułce:
- dostarcza świeżej dawki endorfin i poprawia nastrój w trybie natychmiastowym
- wzmacnia system immunologiczny i wspomaga samoleczenie się organizmu
- sprzyja lepszej wydajności i kreatywności w pracy dostarczając tlen do organizmu
- ułatwia kontakty społeczne, dzięki wewnętrznej pogodzie ducha, którą daje ta praktyka łatwiej przyciągnąć znajomych i przyjaciół
- pozwala przejść ze śmiechem przez wyzwania, które nam stawia życie, daje więcej spokoju i dystansu, otwiera nasze umysły i serca na nowe rozwiązania
Jak to wygląda?
- Zajęcia odbywają się w grupach od 5 do ok 20 osób, osobno dzieci i dorośli. Udział w zajęciach może wziąć każdy, w tym seniorzy, za wyjątkiem szczególnych przeciwwskazań zdrowotnych. Jedynym warunkiem jest niepożywanie alkoholu i innych środków odurzających.
- Praktyka nie wymaga też specjalnego stroju, można praktykować nawet w garniturze, ale zawsze jest łatwiej w wygodnym ubraniu i obuwiu, bądź boso.
- Do przeprowadzenia zajęć potrzebna jest sala z przestrzenią do swobodnego poruszania się.
- Zaczynamy od krótkiego wprowadzenia i przedstawienia celu zajęć i zasad, które pozwolą uczestnikom skorzystać z zajęć w sposób optymalny.
- Przechodzimy do sesji jogi śmiechu – serii ćwiczeń aktywizujących, rozciągających oraz tzw. „ćwiczeń śmiechowych”, które przeplatane są ćwiczeniami oddechowymi jogi, a także elementami spontanicznego tańca. W trakcie sesji panuje lekki klimat dziecięcej zabawy, połączony z dbałością prowadzących o odpowiednią dynamikę zajęć.
- Zajęcia kończymy wyciszającą relaksacją (część relaksacyjna może być poprowadzona w pozycji leżącej na matach do jogi, które mamy w posiadaniu, lub na siedząco na krzesłach).
Czas trwania: 60 – 90 minut (w zależności od potrzeb)